هل تواجه مشاكل عائلية؟ هذه النصائح 4 يمكنك القيام بها حتى لا تذوب في المواقف غير المريحة

رسم توضيحي (كوتونبرو/بيكسل)

جاكرتا - ليس لدى جميع العائلات جو دافئ ومتناغم فيها. هناك العديد من القصص عن الآباء والأطفال الذين لا ينسجمون ، والإخوة الذين غالبا ما يتشاجرون ، وحتى العلاقات الأبوية التي لم يعد من الممكن الحفاظ عليها. يجب حل المشاكل الأسرية الحادة على الفور ، لأن الأسرة هي مصدر الحياة.

إذا واجهت هذا ، فإليك خمس نصائح للتعامل مع المشاكل العائلية الشديدة بالفعل والتي يصعب حلها ، نقلا عن Mindbodygreen ، الجمعة ، 27 مايو.

تحديد المشكلة المحددة

إذا كنت تتعامل مع مشكلة عائلية ، فإن أول شيء يمكنك القيام به هو أن تكون محددا بشأن ما تتعامل معه. هل له علاقة بالوالدين؟ صراع الأشقاء؟ أو نقص التواصل؟

مهما كان الحال ، يتفق المعالجان النفسيان نونيز وسبينيلي على أن هذه خطوة أولى ضرورية. بعد فهم المشكلة ، فإن الشيء التالي الذي يمكنك القيام به هو التواصل.

التواصل مع المشكلة

لن يتم حل المشكلة إذا تم التستر عليها باستمرار. بغض النظر عن مدى صعوبة المشكلة ، من الجيد محاولة التغلب عليها حتى لا تثقل كاهل العقل.

"امنح نفسك فرصة للتعبير عن غضبك أو إحباطك ، أو خيبة أملك للآخرين" ، يقول سبينيلي.

أيضا ، وفقا ل Nuñez ، يمكنك استخدام لغة أكثر نعومة عند نقل أي مشاعر سلبية. استخدم ضميري بدلا منك. على سبيل المثال ، استخدم عبارة "أنا حزين لأنك لا تستطيع المجيء لتناول العشاء" ، بدلا من "أنت دائما تتخطى العشاء ، إنه أمر غير مدروس للغاية".

من الأفضل توصيل هذا بمجرد أن تشعر أن هناك شيئا ما يتعلق بعائلتك.

اطلب المساعدة المهنية

بعد إثارة قلقك، قد تحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. سواء اخترت العلاج الفردي أو علاج الأزواج أو العلاج الأسري ، فإن الأمر متروك لك ولعائلتك. ولكن يمكن لأي منهم أن يساعد بالتأكيد في فهم كيفية تأثير المشاكل الأسرية عليك وكيفية التعامل معها.

وقال نونيز: "إذا لم تذهب الأسرة إلى العلاج ، فمن المهم أن يشعر الجميع بأن لديهم صوتا في داخلهم للتحدث والتعبير عما يحتاجون إليه في الأسرة".

تعيين الحدود

وأخيرا وليس آخرا ، عندما تفشل جميع الأساليب ، من الضروري تطبيق الحدود بين أفراد الأسرة الذين يعانون من مشاكل حتى تظل الديناميكيات في الأسرة صحية.

"فكر بجدية في كيفية وضع الحدود" ، كما يقول سبينيلي.

سواء اخترت عدم الذهاب إلى كل تجمع عائلي ، أو حافظ على مسافة من أفراد العائلة الذين يجعلونك غير مرتاح أو غاضب ، أو ببساطة أخبر أفراد العائلة عندما يكون سلوكهم غير مقبول بالنسبة لك. يقول سبينيلي أنه يحق لك تماما القيام بذلك.