يوجياكارتا يأتي الكثير من الناس متأخرين لأنهم ينامون ولا يستيقظون على الرغم من أن المنبه يصدر صوتا عاليا. بالطبع ، سيجعلك تشعر بالاندفاع وحتى بعدم الارتياح لأنك لست في الوقت المحدد.
إذا كنت لا تسمع المنبه على الإطلاق ، فقد يكون ذلك بسبب النوم الجيد ليلا. وفقا للمؤسس والقائد في مدرسة النوم ، الطبيب غاي ميدوز ، فإن النائمين في الأعماق لديهم المزيد من محور النوم ، أو شكل من أشكال نشاط الدماغ أثناء نوم حركة العين غير السريعة (NREM).
يعمل مغزل النوم كجهاز لإلغاء الضوضاء ، وفقا لميدوز. وجدت نتائج دراسة حول إيقاع الدماغ والنوم أن الشخص الذي ينتج المزيد من مغزل النوم أثناء نوم هادئ ليلا يمكنه تحمل المزيد من الضوضاء. لذلك يكون الشخص قادرا على الاستمرار في النوم بشكل سليم على الرغم من أن الصوت العالي والضوضاء المتكررة توقظه.
سبب آخر لعدم الاستيقاظ عندما ينطلق المنبه يتعلق بنوعية وكمية النوم. عادة ، يتم تجربة هذا من قبل عمال المناوبات. دون علم أنهم بحاجة إلى دفع ديون النوم.
ثالثا ، النوم في الوقت الخطأ هو أيضا مشكلة. خاصة إذا كنت تميل إلى التداول في الليل ، ثم النوم في وقت لاحق أو في الصباح. عندما ينطلق المنبه في الساعات الأولى من الصباح ، يكونون في مرحلة نوم عميق أكثر من الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في وقت مبكر من الليل.
وأضاف حسين عبدة، المدير السريري والصيدلي المشرف في ميديسين دايركت. بعض الحالات الطبية يمكن أن تجعل من الصعب على بعض الناس الاستيقاظ في الصباح. على سبيل المثال ، من ذوي الخبرة في شخص يعاني من اضطراب النوم في إيقاع القلب الذي يجعل أنماط النوم غير منتظمة. أي أنه في هذه الحالة سيكون النوم أكثر راحة ، ويصعب الاستيقاظ.
إلى جانب الظروف الجسدية ، تؤثر الظروف العقلية أيضا على النوم. غالبا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب قلقين للغاية أو يجدون صعوبة في الحصول على نوم جيد ليلا. عند الحصول على نوم جيد ليلا ، سيتم تفويت المنبه أو أقل حرصا على النهوض من السرير.
للتغلب على مشكلة مواجهة مشكلة في النهوض من السرير على الرغم من أن الإنذار يرن ، يقترح ميدوز ، حاول إنشاء روتين. حدد وقتا كل يوم للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بسهولة أكبر والاستيقاظ في الوقت المحدد ، تساعد هذه الطريقة أيضا على استعادة جودة النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التأكد من حصولك على قسط كاف من النوم حتى لا تسدد ديون نومك. أضاف ميدوز توصيته مرة أخرى ، أي عن طريق إيقاظ الدافع للخروج من السرير. على سبيل المثال ، عن طريق إعداد القهوة في الصباح أو القيام بنشاطك المفضل في الصباح.
إذا كنت لا تزال بحاجة إلى تنبيه، فاحتفظ بجهازك بعيدا باستخدام ميزة التنبيه. الأفضل من ذلك ، استخدم ساعة منبه تتطلب منك الخروج من السرير لإسكاته. بهذه الطريقة ، سوف تستيقظ بينما لا تزال الشمس تميل غربا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
