ممارسة روتينية ولكن لا تنتج النتائج المرجوة؟ تعرف على 7 أسباب

رسم توضيحي لتمرين روتيني ولكن دون جدوى (iStockphoto)

يوجياكارتا - يجب ممارسة الرياضة بانتظام. ليس هناك عدد قليل من الناس يفعلون ذلك لتحقيق النتيجة المرجوة. لكن الكثير من الناس يشعرون باليأس في خضم جهودهم لأنه لا يتم الحصول على النتائج. إذن ما الذي تسبب في ذلك؟

ذكرت مجلة Men's Variety ، الجمعة ، 20 مايو ، ممارسة الرياضة والعناية بالجسم ليست سباقا. سيتم التقاط النتائج ببطء جنبا إلى جنب مع المراحل التي تزداد في كل مرة. حسنا ، إليك الأسباب التي تجعل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن لا ترى التغيير المطلوب.

1. إعادة تنسيق الإنجاز المطلوب

جسم كل شخص مختلف ويتم التمرين من أجل تغيير حقيقي. على سبيل المثال ، ستكون ممارسة الرياضة لفقدان الوزن أنواعا مختلفة من التمارين التي تتم لغرض زيادة كتلة العضلات. كل إنجاز يستغرق وقتا وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.

2. الاتساق

التمرين لا يتعلق بمدى سرعة خضوع الجسم للتغييرات المتوقعة. يجب أن تكون التمارين الرياضية واللياقة البدنية أيضا أسلوب حياة متوازنا ، مثل العيش بأسلوب حياة صحي باستمرار. أي أنه حتى لو كنت تمارس الرياضة كل يوم ولكنك لا تزال تعيش نمط حياة سيئ ، فلن تحصل التمارين الرياضية على النتائج المثلى.

رسم توضيحي لتمرين روتيني ولكن دون جدوى (iStockphoto)

3. الحركات الرياضية غير المتوازنة

حركات المعدة مثل الجرش المؤلم لا تزال غير قابلة للتفويت. لأن التمرين المتوازن يساعد الجسم على الحصول على تجربة شاملة. لذا ، قم بالحركات بطريقة متوازنة بحيث تكون أهدافك مرئية أمام عينيك.

4. وقت الراحة طويل جدا

عند ممارسة الرياضة ، تحتاج إلى إعطاء "كل شيء". وهذا يشمل الانتباه إلى عدد المرات ومدة الراحة. الراحة جيدة ، ولكن تأكد من عدم الراحة لمدة 3 دقائق وممارسة الرياضة مرة أخرى لمدة 2 دقيقة.

5. تحتاج إلى تغيير الروتين

شيء لا يؤتي ثماره ، يحتاج إلى تحديث. عندما تركز على ممارسة فقدان الوزن ، لا تسمح لك بتخطي رفع الأثقال لتشديد كتلة العضلات. أو ربما تحتاج إلى القيام بتمارين القلب بحيث يتم تحديث جميع أجزاء الجسم مرة أخرى. إذا كنت تمارس نفس التمرين بانتظام ولكنك لا تحقق نتائج ، فحاول إجراء تغييرات في مراحل وأنواع التمارين.

6. إضافة المزيد من أيام الاسترداد

الكثير من التمارين الرياضية تبدو فكرة جيدة ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك. تحتاج إلى إعطاء الجسم الوقت الكافي للتعافي. ثم تحصل العضلات على وقت للاسترخاء وإعادة البناء بمزيد من القوة. لذلك، يوصى بأخذ وقت انتخابي لمدة يوم أو يومين.

7. قلة النوم وسوء التغذية

تساهم عادات النوم أيضا في نتائج التمرين المنتظم الذي تقوم به. احصل على قسط كاف من النوم الجيد للسماح للجسم بالتعافي من التعب ثم الانتعاش. بالإضافة إلى قلة النوم ، يؤثر النظام الغذائي السيئ أيضا على النتائج التي تريد تحقيقها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

هذه سبعة أسباب تجعل الرياضة لا تؤتي ثمارها. هل سبق لك أن واجهت ذلك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتقييم وتغيير خطة نمط حياتك.