لماذا من المهم أن تكافئ نفسك من خلال المكافأة الذاتية؟

رسم توضيحي (سيلين/بيكسل)

جاكرتا - المكافأة الذاتية ، أو نشاط مكافأة نفسك ، بالنسبة لمعظم الناس يبدو منغمسا في الذات وأنانيا للغاية. في الواقع ليس لأن هذا النشاط يمكن أن يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية ويحفزك على العمل بجد وأفضل ، ويمكن أن يزيد من الرضا عن النفس.

بشكل كامل ، إليك بعض الأسباب التي تجعل المكافأة الذاتية مهمة بعد العمل الشاق الذي قمت به ، أطلقت HerWorld ، الأربعاء ، 18 مايو.

يعطي شعورا بالسعادة

تخيل أنك تحصل على هدية مرغوبة أو وجبة لذيذة أو عطلة خارجية لمدة أسبوع. ما هو شعورك حيال ذلك؟ مثيرة جدا وسعيدة بالتأكيد. هذا ما ستشعر به عندما تقوم بالمكافأة الذاتية ، والشعور بالسعادة.

عندما تحصل على مكافأة (مكافأة ذاتية) ، سيطلق الدماغ مادة كيميائية تسمى الدوبامين ، وهذا ما يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية والسعادة.

يعطي قوة إيجابية

وفقا لمقال من JMC Academy ، يمكن أن تكون المكافآت طريقة رائعة لتحفيزك على العمل بجد أكبر لتحقيق أهداف معينة. عندما يتبع السلوك نتيجة إيجابية ، فمن المرجح أن تكرر السلوك وهذا ما يعرف باسم التعزيز الإيجابي.

أي عندما تعمل بجد ثم تحصل على مكافأة ممتعة ، ستكرر موقف العمل الجاد للحصول على مكافآت أخرى في المستقبل. إن ربط العمل الجاد بالمكافأة بفعالية أمر رائع للتحفيز.

يزيد من احترام الذات

إلى جانب القدرة على جعلك تشعر بالسعادة ، يمكن أن تساعد المكافأة الذاتية أيضا في زيادة احترام الذات. والسبب هو أن إعطاء المكافآت يمكن أن يؤكد صحة احترام الذات. يخبرك أنك تستحق وأن الشعور بالمتعة يستحق ذلك. لذا فإن تقديم هدايا صغيرة يمكن أن يساعد في تعزيز احترام الذات.

يخفف من التعب والتوتر

يمكن أن يكون القيام بالمكافأة الذاتية أيضا طريقة رائعة للمساعدة في تخفيف التوتر والتعب. بعد تدليل نفسك ، سيمنحك ذلك مشاعر إيجابية وطاقة يمكن أن تجعلك تشعر بأنك أكثر استعدادا للتحرك مرة أخرى بعقل أكثر انتعاشا وأكثر تركيزا وأكثر ثقة.

يصبح القيام بالأنشطة والعمل أسهل عندما لا تكون تحت الضغط ، أليس كذلك؟