كسول للتحرك بعد العطلات ، إليك 5 طرق قوية للتغلب على البلوز بعد العطلة

رسم توضيحي (أندريا بياكواديو/بيكسلز)

يجد العديد من الأشخاص الذين يذهبون في رحلات العطلة أنفسهم يعانون من الكآبة بعد العطلة ، والمعروف أيضا باسم اكتئاب ما بعد العطلة أو ما بعد السفر. هذه مجموعة من المشاعر السلبية التي تنشأ بعد نهاية العطلة. تتميز ظروف البلوز بعد الإجازة بانخفاض في إنتاجية العمل الإجمالية بعد العطلات.

الاضطرار إلى العودة إلى روتين العمل والمدرسة والحياة اليومية بشكل عام بعد العطلة يمكن أن يسبب مشاعر المزاجية والارتباك وعدم الراحة. مهما كان الأمر غير سار ، يمكن التغلب على حزن ما بعد العطلة بقليل من التصميم ، وبعض المنظور ، وبعض الأفكار حول الدروس المستفادة من العطلات ، والقليل من الرعاية الذاتية.

لذا ، كيف تتغلب على البلوز بعد العطلة أو العطلة حتى لا تطول وتتداخل مع عملك؟ إطلاق مصادر مختلفة ، إليك بعض النصائح للتغلب عليها.

جدولة رحلة العودة قبل بضعة أيام للتكيف

ذكرت ويكي هاو ، الاثنين ، 9 مايو ، أن أصعب شيء يجب ضبطه عند العودة من رحلة عطلة هو العودة إلى عملك العادي أو جدولك المدرسي. ومع ذلك ، إذا أعطيت نفسك يوما أو يومين للتكيف قبل العودة إلى روتينك اليومي ، فيمكنك جعل هذا الانتقال أسهل.

حافظ على الرياضة حتى لو كنت في إجازة

يمكن أن يساعدك الحفاظ على روتين التمرين على الرغم من أنك في إجازة على الحفاظ على لياقتك البدنية وتقليل التوتر والتعب. إذا استأنفت التمرين بعد العودة من العطلة ، فسيشعر جسمك بالاستقرار البدني. من المعروف أن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين ، والذي يمكن أن يساعد أيضا في مكافحة الاكتئاب.

التواصل مع الأصدقاء أو العائلة

وفقا ل Glints ، تم التعرف على التواصل من قبل العديد من علماء النفس للمساعدة في مشاكل القلق المختلفة ، أحدها هو البلوز بعد العطلة. حاول التحدث إلى أصدقائك المقربين شخصيا أو عبر الهاتف. بدلا من الشكوى من شعورك ، اسأل كيف تكون أفضل تجربة عطلة لهم. يمكنك أيضا مشاركة الخبرات المتعلقة بإجازات بعضكما البعض.

قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق

أظهرت دراسة مقتبسة من Healthline أن معظم الناس يقضون أكثر من 90 في المائة من حياتهم في مبنى. عندما يقضي الناس وقتا في الطبيعة ، تظهر الأبحاث أن مزاجهم يتحسن وتنخفض مستويات التوتر. نوعية النوم تتحسن والصحة البدنية تتحسن أيضا.

لذلك ، إذا كنت تعاني من البلوز بعد العطلة ، فحاول المشي لمسافة قصيرة في الفناء أو ركن السيارة للحصول على شعور أكثر هدوءا واستعادة الأفكار من هجمات البلوز بعد العطلة.

ابدأ التخطيط لعطلتك القادمة بمجرد عودتك.

يمكن أن يساعدك وضع خطط العطلات مرة أخرى حتى لو لم يكن ذلك في المستقبل القريب على التكيف مع العودة إلى العمل أو المدرسة. من الناحية النفسية ، من الممل العودة إلى روتينك اليومي ، ولكن معرفة أن شيئا مبهجا واحدا سيحدث في المستقبل يمكن أن يمنحك شعورا بالسعادة للتطلع إليه.