يوجياكارتا – يلعب النوم دورا في الحفاظ على الصحة النفسية ومساهمته الكبيرة في تنشيط الوظيفة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ النوم أيضا على صحة الدماغ وإزالة السموم. ومع ذلك ، مع تقدمنا في السن ، تتغير أنماط النوم. استنادا إلى الأبحاث التي أجراها باحثون من جامعة كامبريدج وجامعة فودان ، يجب ألا يكون النوم في الغالب أو أقل.
تقول باربرا ساهاكيان إن النوم الجيد ليلا مهم في جميع مراحل الحياة. خاصة مع تقدم العمر ، يجب مراعاة نوعية وكمية النوم حقا. وفحصت الدراسة، التي نشرت في مجلة Nature Aging، ما يقرب من 500 ألف بالغ تتراوح أعمارهم بين 38 و73 عاما. سئل المشاركون عن أنماط النوم والصحة العقلية ورفاهية الحياة ، وأخذوا سلسلة من الاختبارات المعرفية.
وجد الباحثون أن النوم بشكل أقل أو مفرط كان مرتبطا بضعف الأداء المعرفي. مثل سرعة الفهم والانتباه البصري والذاكرة ومهارات حل المشكلات. وفقا للباحثين استنادا إلى البيانات التي تم الحصول عليها ، فإن النوم سبع ساعات في الليلة هو الكمية المثلى من النوم للأداء المعرفي والصحة العقلية الجيدة. في حين أن سوء الرفاهية، ذكرت من ذوي الخبرة عند النوم لفترة أطول أو أقصر.
عندما تحرم من النوم ، فإن تعزيز الذاكرة وكذلك تراكم الأميلويد. الأميلويد هو بروتين رئيسي ، عندما يتم طيه بشكل خاطئ ، فإنه يسبب "تشابكات" في الدماغ ويشبه طبيعة الخرف. قلة النوم تمنع أيضا قدرة الدماغ على التخلص من السموم.
ووجد الفريق أيضا صلة بين مدة النوم والاختلافات في بنية مناطق الدماغ المشاركة في المعالجة المعرفية والذاكرة. النوم المستمر لمدة سبع ساعات كل ليلة مهم أيضا للحد من احتمال الالتهاب والقابلية للأمراض في سن الشيخوخة.
وقالت البروفيسورة باربرا ساهاكيان من قسم الطب النفسي في جامعة كامبريدج، وهي واحدة من الباحثين، إن النوم الجيد ليلا مهم في جميع مراحل الحياة. يمكن أن يكون إيجاد طرق لتحسين نوعية النوم لكبار السن أمرا بالغ الأهمية لمساعدتهم على الحفاظ على صحة عقلية جيدة ورفاهية وتجنب التدهور المعرفي ، خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية وخرف.
كيف تحصل على النوم المثالي في الليل؟ بالطبع ، يلعب نمط الحياة الصحي دورا في مساعدتك على النوم بسهولة أكبر دون الإفراط في التفكير قبل النوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
