البسكويت مع هذه المكونات 5 ، جيد للنساء الحوامل

رسم توضيحي لمكونات البسكويت الجيدة للنساء الحوامل (iStockphoto)

يوجياكارتا – التغذية أثناء الحمل تحتاج إلى أن تلاحظ بعناية. لدعم صحة النساء الحوامل ، بالإضافة إلى تلبية العناصر الغذائية للأغذية الأساسية ، ما هو المحتوى المطلوب من الأطعمة الإضافية مثل البسكويت؟ فيما يلي قائمة بمكونات البسكويت الجيدة للنساء الحوامل.

1. الجرانولا

الجرانولا غنية بالألياف ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. هذا يعني أنه من الآمن تناول الوجبات الخفيفة دون القلق بشأن التأثير على عدد المقاييس التي ترتفع بشكل كبير. عادة ما يتم الجمع بين الجرانولا والشوفان والفواكه المجففة والمكسرات. إنه أكثر أمانا إذا كنت تستخدم المحليات الطبيعية ، مثل الفاكهة أو العسل.  

2. الشوفان

يبدو أن البسكويت وملفات تعريف الارتباط الخالية من السكر المضافة موصى بها أكثر. هذا هو توقع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل لا يمكن السيطرة عليه. هناك العديد من منتجات الوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوفان. بالنسبة للوجبات الخفيفة للنساء الحوامل ، اختر مزيجا يستخدم مكونات البروتين النباتي وخيارات الذوق التي ليست قوية جدا حتى لا تؤدي إلى الغثيان.

3. فول الصويا

فول الصويا غني بالبروتين النباتي الذي تحتاجه النساء الحوامل. بالإضافة إلى النكهات المختلفة من البسكويت للاختيار من بينها ، يحتوي فول الصويا أيضا على الايسوفلافون الذي يعمل كمضادات للأكسدة.

4. الذرة

الوجبات الخفيفة التي تستخدم مكونات الذرة التي تحتوي على الألياف ، يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الذرة على عناصر غذائية جيدة للنساء الحوامل.

5. الليمون والزنجبيل

ذكرت FirstCry Parenting ، أن البسكويت مع رائحة الليمون والزنجبيل يمكن أن يساعد النساء الحوامل على تقليل أعراض غثيان الصباح والدوخة في الرأس. على الرغم من أن هذا المكون ليس هو المكون الرئيسي ، ولكن يمكنك اختيار اختيار الذوق أو الرائحة للمساعدة في تقليل الانزعاج.

هذه هي المكونات الخمسة للبسكويت التي هي جيدة للنساء الحوامل. بالإضافة إلى النظر في هذه المكونات ، استشر أجزاء آمنة في تناول البسكويت لأطباء التوليد وأخصائيي التغذية.