اجعل الجسم يفسد ، والتعرف على 7 علامات على الهرمونات غير المتوازنة وكيفية التغلب عليها

توضيح علامات الهرمونات غير المتوازنة وكيفية التعامل معها (iStockphoto)

يوجياكارتا – الهرمونات هي أصغر جزء غير مرئي. عندما لا يكون المبلغ الذي تم إصداره متوازنا ، فمن المحتمل أن يجعل الجسم مشكلة.

الهرمونات هي مواد كيميائية تنتجها الغدد في نظام الغدد الصماء ويتم إطلاقها في مجرى الدم. تحدث الاختلالات عندما يكون هناك عدد قليل جدا أو الكثير من الهرمونات.

ترتبط وظيفة الهرمونات نفسها بالأنشطة اليومية. مثل العمل الأيضي والشهية ودورة النوم والدورة التناسلية والوظيفة الجنسية ودرجة حرارة الجسم والمزاج. تتقلب مستويات إنتاج الهرمونات بشكل طبيعي في مراحل مختلفة من الحياة ، خاصة خلال فترة البلوغ ، لدى النساء أثناء الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث.

فيما يلي العلامات التي تشير إلى أن الهرمونات في جسمك غير متوازنة. كن على دراية واتخذ خطوات للتغلب عليه.

1. تقلبات المزاج

هرمون الاستروجين لدى النساء له تأثير ناقل عصبي في الدماغ ، يؤثر تأثيره على المزاج أو يدار بواسطة السيروتونين. يمكن أن تؤدي تقلبات هرمون الاستروجين إلى متلازمات ما قبل الحيض وفترة ما قبل انقطاع الطمث وكذلك انقطاع الطمث.

نصيحة من الخبراء, للتغلب على تقلبات المزاج حتى لا تتداخل مع الأنشطة. من بينها تنظيم نظام غذائي صحي ، والعيش بأسلوب حياة صحي مثل روتين التمرين والحفاظ على مجلة يومية للمساعدة في تحديد ما إذا كان يتضمن أعراض التغيرات الهرمونية أو غيرها من الحالات النفسية.

توضيح علامات الهرمونات غير المتوازنة وكيفية التعامل معها (iStockphoto)

2. سوء نوعية النوم

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يمكن أن يسبب أيضا التعرق الليلي الذي يتداخل مع نومك. تساهم هذه التغيرات الهرمونية في التعب ونقص الطاقة. الخطوة الأولى هي الحصول على تشخيص دقيق. حسنا ، للتغلب على صعوبات النوم ، يوصى بارتداء ملابس مريحة وممارسة الرياضة بانتظام يساعد أيضا على تحسين نوعية النوم.

3. زيادة الوزن

ترتبط الهرمونات بعمل التمثيل الغذائي. إذا كانت الغدة الدرقية غير نشطة ، يبدو أن زيادة الوزن من ذوي الخبرة. بالإضافة إلى ذلك ، في النساء ، فإنه يسبب أيضا متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) وانقطاع الطمث.

زيادة الوزن غير المبررة ، أو بدون تغييرات في النظام الغذائي ، يجدر استشارة أخصائي صحي للتحقق من مشاكل الغدة الدرقية وخراجات المبيض.

4. مشاكل الجلد

حب الشباب المزمن عند البالغين يمكن أن يكون علامة على انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون وكذلك مستويات عالية من هرمونات الاندروجين. بينما عند الشعور بحكة في الجلد ، يمكن أن يكون سببها مشاكل الغدة الدرقية.

5. مشاكل الخصوبة

تعاني النساء ، 35 عاما ، من تغيرات في مستويات الهرمونات التي تؤثر على الخصوبة. في هذا العمر، يمكن للهرمونات العالية المحفزة للجريب أن تقلل من فرص الراغبة في الحمل. في حين أن انخفاض هرمون اللوتين (LH) ، الذي يحفز المبيضين على إطلاق البويضات والبدء في إنتاج البروجسترون ، يمكن أن يسبب أيضا مشاكل في الخصوبة.

6. الصداع

تعاني العديد من النساء من الصداع بسبب التغيرات الهرمونية ، خاصة أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث. لهذا السبب ، يوصي الخبراء بتسجيل كل دورة شهرية واستشارة الطبيب. إذا واجهت هذه المشكلة بانتظام ، فسيوفر طبيبك الحل المناسب للتغلب عليها.

7. هشاشة العظام

يمكن أن يحدث فقدان العظام بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث. في كثير من الأحيان لا تدرك النساء تجربة هذه المشكلة. لذلك ، يمكن أن تتخذ خطوات للتغلب على العظام الهشة ، مثل استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، وتلبية الاحتياجات الغذائية لامتصاص الكالسيوم الأمثل ، والاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام.