الحنين إلى الوطن عند السفر ، افعل ذلك للتغلب على الحنين إلى الوطن

أنشرها:

الحنين إلى الوطن هو لحظة تصف وضع شخص يتحرك بعيدا ويفتقد جو المنزل. الشعور بالحنين إلى الوطن أمر طبيعي ، خاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين عاشوا في المنزل لفترة طويلة وكانوا مرتاحين للغاية للمدينة التي عاشوا فيها من قبل.

بالنسبة لأولئك منكم الذين يعانون من هذا ، ليست هناك حاجة للخوف من تجربة أشياء جديدة عند العيش في الخارج. فيما يلي ست نصائح للتعامل مع الحنين إلى الوطن التي VOI sadur من اختيار العلاج ، الأربعاء ، 27 أبريل. نأمل أن يكون مفيدا ويجعلك تشعر بالهدوء.

أدرك أن هذا شعور طبيعي

يمكن أن يسبب الحنين إلى الوطن مجموعة متنوعة من المشاعر مثل الحزن والقلق والغضب. كل هذه التفاعلات طبيعية. لا تحاول أبدا أن تنكر لأنك لن تتورط إلا أكثر في مشاعر عدم اليقين. بدلا من الحكم على نفسك بسبب مشاعر الحنين إلى الوطن ، كن مطمئنا في مرحلة ما ، ستختفي هذه المشاعر.

يمكن أن تكون ممارسة الذهن والتأمل طرقا فعالة لممارسة قبول الذات والتسامح مع العواطف. يمكنك تجربة أحد هذه التمارين عن طريق أخذ فصل دراسي أو الاستماع إلى تسجيل أو التدرب بمفردك من خلال الجلوس بهدوء ومراقبة العواطف دون الحكم.

استكشف مناطق جديدة حول العالم

تعد الجرأة على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك خطوة كبيرة في التكيف مع بيئة جديدة. قد يبدو الأمر مخيفا ، ولكن يجب القيام بذلك حتى تتمكن من المضي قدما. فكر في البحث عن مكان أو نشاط أو مجموعة تهمك. افعل شيئا تستمتع بالقيام به بينما لا تزال في المنزل. ستساعدك محاولة التعرف على مناطق جديدة على أن تصبح أكثر راحة.

البحث عن الانشغال

الأنشطة المزدحمة والمتعبة يمكن أن تجعلك تركز على العمل في متناول اليد. لذلك ، فإن البحث عن الانشغال يمكن أن يجعلك أكثر تركيزا مع حياة جديدة وعدم التفكير بشكل غير مباشر في الأشخاص في المنزل.

احتفظ بالعناصر التي تذكرك بمنزلك.

يمكن أن تساعد أشياء مثل الصور أو البطانيات أو الدمى في تخفيف الانزعاج بسبب الحنين إلى الوطن. هذه العناصر بمثابة مصدر للراحة ، مما يجعل من السهل أن تكون في بيئة جديدة. يطلق المعالجون على هذا "موضوع الانتقال". اختر عنصرا واحدا أو أكثر تربطه بالمنزل ثم احتفظ به بالقرب منك عندما تشعر بالحزن.

شارك مع الأصدقاء

صديقك هو أقرب شخص إليك عندما يكون بعيدا عن المنزل. لكي لا تتذكر الجو في المنزل ، يمكنك محاولة تخصيص وقت ممتع مع أصدقائك المقربين ، مثل المشي والعثور على هوايات جديدة والمغامرة في الجو معا.

حفظ الذكريات القديمة وخلق ذكريات جديدة

عندما تكون في بيئة جديدة ، ستختفي الحياة القديمة ببطء. سوف تحاول مجموعة متنوعة من الطرق لإحياء هذه الذاكرة. الحفاظ على الذكريات القديمة يساعد. ولكن من المهم أن تخلق ذكريات جديدة. إنشاء ذاكرة جديدة في مكان جديد هو خطوة في العملية. ستدرك أنك اتخذت خطوة للتعافي من الحنين إلى الوطن عندما يمكنك حفظ الذكريات القديمة وإنشاء ذكريات جديدة.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: kesehatan kesehatan mental