الأطعمة الليفية الأساسية المستهلكة خلال شهر رمضان ، مفيدة للحد من خطر تسوس الأسنان

رسم توضيحي للأسنان الصحية. (عنترة/بيكسلز)

جاكرتا - قال الدكتور إن تناول الأطعمة الليفية أثناء السحور والإفطار خلال شهر رمضان يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتسوس أو التسوس الشديد. روزديانا نورول أنيسا، Sp.KG من مستشفى بيلني.

"ضاعف الأطعمة الليفية مثل الفواكه والخضروات لأنه عند مضغ هذه الأطعمة ، هناك تحفيز لإنفاق اللعاب" ، قالت روزديانا لأنتارا يوم السبت.

يعمل اللعاب على تنظيف تجويف الفم ، وبالتالي فإن خطر ظهور تسوس الأسنان أو تسوس الأسنان. يمكن أن تؤثر الثقوب في الأسنان على الصحة لأن الفم هو نقطة دخول البكتيريا. يمكن أن تسبب التجاويف التي تزداد سوءا التهابا ، وتجعل الأوعية الدموية في الفم مفتوحة ويمكن أن تدخلها البكتيريا. بعد دخول الدورة الدموية ، يمكن للكائنات الحية الدقيقة دخول أعضاء أخرى من الجسم.

استنادا إلى حركة مجتمع الحياة الصحية (GERMAS) التابعة لوزارة الصحة ، فإن عدد الفواكه والخضروات اللازمة في وجبة واحدة هو وعاء من الخضروات المتوسطة يعادل 150 جراما. يمكن أن يكون تناول الفاكهة لوجبة واحدة في شكل قطعتين متوسطتين من البابايا (150 جراما) أي ما يعادل برتقالتين متوسطتين (110 جرامات) أو موزة أمبون صغيرة واحدة (50 جراما).

أثناء الصيام ، سيصبح الفم أكثر جفافا. للحفاظ على صحة الفم الجافة أثناء الصيام ، ذكر بالانتباه إلى تناول السوائل كل يوم. يجب أن يستهلك كل شخص 1.5 لتر من الماء أو ثمانية أكواب يوميا.

"كأسان خلال السحور ، وأربعة أكواب بعد الإفطار وكأسين بعد التراويح" ، قال طبيب الأسنان تخرج من جامعة إندونيسيا.

الحفاظ على نظافة الفم والأسنان مهم أيضا خلال شهر رمضان عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد السحور وقبل الذهاب إلى السرير. يمكن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد نصف ساعة على الأقل من السحور ، ويمكن إضافته باستخدام خيط تنظيف الأسنان للوصول إلى الطعام المدسوس فيه.