يوجياكارتا إن الأشياء البسيطة، مثل السعادة، يمكن الشعور بها بطريقة غير معقدة. لكن الناس ما زالوا عالقين في نمط من السلوك غير راض أبدا عما تم تحقيقه.
وفقا للمعالج النفسي المعرفي وأخصائي القلق في ويلتون نيرو فيليسيانو ، LSCW ، فإن السعادة من ناحية قد يكون من الصعب جدا فهمها. لأن الثقافة تعرف التجربة على أنها تركز على الإنجاز والاكتساب والقدرة على تحسين الذات باستمرار.
وأضاف فيليسيانو مرة أخرى ، من الصعب الحفاظ على نوع نهائي من السعادة بسبب طبيعته غير المتسقة. بينما من ناحية أخرى ، هناك سعادة لا تستند إلى الكسب أو الإنجاز ، أي التقدير أو الرضا. باختصار ، يشرح فيليسيانو ، أن الرضا بمن أنت ، وأين أنت ، وما لديك يمكن أن يكون طريقا إلى السعادة.
استنادا إلى تجربة فيليسيانو في غرفة العلاج ، وجد أربعة أسباب تجعل الكثير من الناس يجدون صعوبة في الشعور بالسعادة. إليك ما يفعلونه غالبا حتى تصبح عادة سيئة تبعد الرفاهية العاطفية.
مقارنة نفسك يمكن أن تسرق سعادتك شيئا فشيئا حتى لا يبقى شيء. لن يكون الشخص راضيا أبدا عما يفعله كل يوم إذا كان يراه باستمرار من خلال عدسة تجارب الآخرين. المقارنات ، وجدت فيليسيانو ، تولد عدم الرضا. سيشعر الشخص بأنه "أقل من" ، لذا فهو لا يكفي أبدا.
2. عدم المسؤولية وإلقاء اللوم على الآخرينالخطأ والمسؤولية هما تطابق مثالي. عندما تفعل شيئا خاطئا ، اعترف به بمسؤولية. الشخص الذي لا يستطيع المساهمة في المسؤولية ولكنه بدلا من ذلك يلوم الموقف وحتى الآخرين ، يمكن أن يؤدي إلى مواقف تجعله غير سعيد.
3. رفض القبول
قبول نفسك ، بما في ذلك كل موقف صعب مررت به ، يمكن أن يخفف من الحمل الثقيل. العديد من عملاء فيليسيانو ليس لديهم سهولة الوصول إلى القبول. الأسئلة "لماذا حدث هذا لي" إلى "لماذا يجب أن أعاني كثيرا" طاردتني.
لن يجد السؤال إجابة كافية. وهذا يعني ، كما اقترح فيليسيانو ، تغيير التصور بحيث يحصل السؤال "كيف يمكنني التقدم" على إجابات أكثر واقعية.
4. تشتيت الانتباه بسهولة وغير مركزةتحويل العقل إلى أشياء ليست ضرورية يسبب قلقا أعلى. بدلا من التفكير في أشياء أخرى ، من الأفضل الانتباه بشكل كامل إلى ما تريد القيام به. بالنسبة لأولئك منكم الذين غالبا ما يفعلون أشياء كثيرة في وقت واحد ، ضع خطة حتى تتمكن من القيام بواحدة في كل مرة مع التركيز.
هذه هي الأشياء الأربعة وفقا لفيليسيانو التي تجعل الشخص غير سعيد. إذا كان ذلك جزءا من عادتك ، فقم بتغيير تصورك شيئا فشيئا لتكون أكثر رضا عما حققته.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
