في بعض الأحيان لا يكون وجود أقدام باردة تجربة ممتعة ويمكن أن يكون محبطا ، بغض النظر عن وقت أو مكان تجربته. إذا كانت قدميك لا تزالان تشعران بالبرد حتى بعد ارتداء زوج من الجوارب السميكة ، فقد تكون هناك حاجة لمعرفة السبب حتى تتمكن من القيام بشيء ما.
وفقا لرئيس الصحة في جونو ميديكال ، آرتي أغاروال ، دكتوراه في الطب ، كما هو مقتبس من Real Simple ، قد تشعر بالبرد بشكل طبيعي في كثير من الأحيان أو أكثر حدة من الآخرين.
على الرغم من أن هذا يكون في بعض الأحيان جزءا من أعراض حالة صحية كامنة ، إلا أنه غالبا ما يكون نتيجة لمشكلة بسيطة تتمثل في انخفاض كتلة العضلات.
أولئك الذين يعانون من البرد قد يكون لديهم كتلة عضلية أقل نسبيا ولأن العضلات تنتج الحرارة ، قد يحاول الجسم الحفاظ على الدفء عن طريق تحويل الحرارة من الأطراف مثل يديك وقدميك.
سبب آخر ، لديك ضعف الدورة الدموية. كل شخص لديه نظام الدورة الدموية المسؤولة عن حمل الدم في جميع أنحاء الجسم ، ولكن الجهاز الدوري في بعض الناس يمكن أن يكون أقل كفاءة.
إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية ، فقد لا يتدفق دمك بحرية أو بالسرعة التي ينبغي أن يتدفق بها ، ولأن الدورة الدموية يمكن أن تؤثر على درجة حرارة الجسم ، فإن هذا الانخفاض في تدفق الدم يمكن أن يسبب لك الشعور بالبرد.
يشير الدكتور أغاروال إلى أن الأوعية الدموية في ساقيك ويديك هي الأصغر والأكثر حساسية. لذلك يمكن أن يتسبب ضعف الدورة الدموية في شعور قدميك ويديك بالبرد الشديد.
"هناك العديد من الأسباب لضعف الدورة الدموية. التدخين والسمنة من عوامل الخطر الشائعة ، فضلا عن الحالات الصحية الأساسية الأخرى (مثل مرض الشريان المحيطي أو مرض رينود) ، "قال الدكتور أغاروال.
مارس الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، وتناول نظاما غذائيا متوازنا بما في ذلك العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية.
في محتويات أخرى ، يمكن أن يساهم الإجهاد الذي يصيب أيضا في برودة يديك وقدميك. سيزداد معدل ضربات القلب وضغط الدم، وقد تتنفس بشكل أثقل. وذلك لأن جسمك يعمل على توجيه الموارد مثل الدم والمواد المغذية والأكسجين إلى مجموعات العضلات الرئيسية.
نظرا لأن يديك وقدميك ليستا المجموعة العضلية الرئيسية، فقد يعاني كلاهما من انخفاض تدفق الدم خلال أوقات التوتر. ثم ، لأن الدورة الدموية تلعب دورا رئيسيا في تنظيم درجة حرارة الجسم ، فإن هذا يمكن أن يسبب شعور يديك وقدميك بالبرد.
سبب آخر محتمل لبرودة القدمين هو أن لديك خمول الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية أو خمول الغدة الدرقية، فإن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من هذه الهرمونات.
هذا يمكن أن يسبب تدريجيا جسمك لإبطاء ويعمل بشكل أقل بشكل جيد. يمكنك أن تشعر بالتعب والمرض وتصبح أكثر حساسية للبرد.
كيفية التعامل مع برودة القدمين
قد تحتاج إلى رأي طبيبك للكشف عن سبب برودة قدميك حتى تحصل على الرعاية الطبية المناسبة. ومع ذلك، يمكن لطبيبك التأكد من عدم وجود أي مشاكل طبية تقلق بشأنها، حتى تتمكن من التأكد من أنك في أفضل حالاتك.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية والعادات الصحية لتدفئة قدميك الباردة:
1. تمديد أو تحريك قدميك. وفقا للدكتور أغاروال ، يمكن أن يؤدي التحرك إلى تدفق بعض الدم إلى ساقيك ، مما قد يساعدك على تسخينه.
2. ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي إحدى الطرق السهلة لتحسين الدورة الدموية، والتي يمكن أن تساعدك على منع برودة القدمين.
4. استخدم زجاجة ماء ساخن أو وسادة تدفئة.
5. قلل من التوتر لأن الإجهاد يمكن أن يتسبب في برودة أطرافك ، فمن الجيد تقليل التوتر أينما استطعت.
6. ارتداء الجوارب لتدفئة وحماية القدمين الباردة المزمنة.
7. الحد من التدخين لأنه تم ربطه بالعديد من اضطرابات الأوعية الدموية. من خلال الحد من الإقلاع عن التدخين ، قد تتمكن من تقليل خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الأخرى بما في ذلك برودة القدمين.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
