الجمباز الأرضي الذي يتطلب حركة التوازن والقوة والتصفيق ، هكذا هو التدريب

الجمباز الأرضي الذي يتطلب حركات التوازن والقوة والتأثير (التسريبات)

YOGYKARTA - الجمباز الأرضي هو الجمباز الذي يتطلب حركات التوازن والقوة وتأثير الجسم. غالبا ما يتم تنفيذ هذه الجمباز لتحسين توازن وتأثير الجسم. هناك أنواع مختلفة من الحركات أو التمارين التي يتم تضمينها في الجمباز الأرضي.

بالإضافة إلى كونها مفيدة للحفاظ على اللياقة البدنية ، فإن الحركات على الجمباز الأرضي مفيدة جدا أيضا للحفاظ على حالة الجسم للحفاظ عليها في أفضل حالة. القوة والثبات والتوازن هي القدرات التي يجب أن يكون لديك على جسم الجميع. لمواصلة ممارسة هذه القدرات ، يمكنك القيام بالجمباز الأرضي.

يمكن أيضا القيام بالحركات على الجمباز الأرضي بسهولة ولا تتطلب معدات معقدة. كما يوحي الاسم ، يتم تنفيذ هذه الجمباز على الأرض ويتطلب فقط المعدات في شكل matras. إذن ما هو نوع من حركات الجمباز الأرضي لتدريب التوازن والقوة والتأرجح.

تختلف الحركات للجمباز الأرضي اختلافا كبيرا لتدريب التوازن والتأرجح وقدرات القوة. فيما يلي بعض الأمثلة على حركات الجمباز الأرضي التي يسهل اتباعها:

واحدة من حركات الجمباز الأرضي التي يسهل القيام بها هي التمرير الأمامي أو اللفة إلى الأمام. التمرير الأمامي هو حركة لإسقاط الجسم أو الجسم فوق الصفيحة عن طريق التمرير. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها للقيام بحركة الجمباز الأرضي:

حركة الانحناء إلى الوراء تشبه تقريبا الانحناء الأمامي. ولكن الفرق هو أن اتجاه الجسم ينحني إلى الوراء. فيما يلي أدلة حول كيفية الجمباز على الأرضية الانحناءة إلى الوراء التي يمكنك اتباعها:

يشتهر Cartwheel بحركة koprol. يتم تنفيذ هذه الحركة عن طريق تدوير الجسم في اتجاه 180 درجة باستخدام اليدين كمحور رئيسي. فيما يلي خطوات للقيام ب kartwheel الجمباز الأرضي:

يتم تنفيذ حركة الكاياك مع وضع الجسم على شكل جسر أو قوس. سيتم استخدام موقف اليدين والقدمين كنقطة ارتكاز رئيسية أثناء الكاياك. اتبع الخطوات التالية للقيام بالكتابة الجميلة الأرضية:

هذه هي مثالا على الجمباز الأرضي الذي يتطلب حركات التوازن والقوة والصعق. يمكنك ممارسة الحركات أعلاه بنفسك في المنزل من خلال إعداد معدات بسيطة في شكل matras. اقرأ أيضا فوائد الجمباز الأرضي للأطفال والآباء.

اتبع آخر الأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. ونحن نقدم أحدث المعلومات والمعلومات المحدثة على الصعيدين الوطني والدولي.