جاكرتا إن النوم الجيد يتأثر بالعديد من الأشياء. في اتساع نطاق الدراسة، بحثت الدراسة في العلاقة بين النوم بعد ممارسة الجنس. واتضح أن كليهما يؤثران على بعضهما البعض. من ناحية، وجدت العديد من الدراسات أدلة على أن نوعية النوم يمكن أن تحسن أيضا الحياة الجنسية. في حين أن الحياة الجنسية الصحية يمكن أن تسهل تحسين نوعية النوم.
كيف يرتبط الجانبان أعلاه ببعضهما البعض؟ ذكرت من قبل مؤسسة النوم، الأربعاء 2 مارس، النوم والحياة الجنسية معقدة جدا لأنه ينطوي على العقل والجسم. الحصول على نوعية النوم في الليل مفيد للتعافي أو التصالحية. الحياة الجنسية لا تقل أهمية. الجنس الصحي يتضمن أربعة عناصر: الجنس أو الرغبة الجنسية، الإثارة أو الإثارة، النشوة الجنسية أو القذف، والقرارات التي تنطوي على مشاعر إيجابية بعد النشوة الجنسية.
وقد وجدت الدراسات أن قلة النوم يقلل من الرغبة الجنسية والإثارة لدى النساء. في الرجال الأرق يزيد من خطر ضعف الانتصاب. قلة النوم لا يعوق فقط حياة جنسية صحية، ولكن أيضا انخفاض الصحة العقلية.
في العلاقات المعاكسة، تساهم الحياة الجنسية في تحسين النوم. بعد النشوة الجنسية ، يطلق الجسم هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين. كل من هذه الهرمونات تسبب المتعة والاسترخاء. الجنس يقلل أيضا من مستويات هرمون الكورتيزول المرتبطة بالإجهاد.
التغيرات الهرمونية التي تحدث بعد ممارسة الجنس، يمكن أن يسبب النعاس وتجعل من الأسهل أن تغفو. كما أن هذا التأثير هو من ذوي الخبرة عند الاستمناء. ووجدت الدراسة أن 50 في المائة من المشاركين من الذكور والإناث قالوا إن النشوة الجنسية من الاستمناء يمكن أن تساعدهم على النوم وتحسين نوعية نومهم.
درست دراسة أخرى كيف يؤثر الجنس على هرمونات الأزواج من جنسين مختلفين. وجدت النتائج أن الاستجابات الهرمونية تؤثر أيضا على التقارب والحميمية حتى يتمكنوا من النوم بشكل أفضل. وهذا التأثير أكبر لدى الرجال منه لدى النساء. عندما يصل الأزواج إلى النشوة الجنسية ، فإن الآثار الإيجابية يتعرض لها كل شريك غير متغاير.
للحفاظ على جودة النوم، يحتاج الجميع إلى الخضوع لخطوات بسيطة. على سبيل المثال، مثل تجنب شرب الكافيين قبل ثلاث ساعات من وقت النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء، وإنشاء غرفة النوم كمنطقة خالية من التكنولوجيا، لممارسة الرياضة والتعرض الكافي لأشعة الشمس. أما بالنسبة لتحسين الصحة الجنسية، تحتاج أنت وشريكك إلى ممارسة الجنس بشكل أكثر أمانا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
