جاكرتا إن المشاعر الغاضبة التي تفيض لا تكون مناسبة إذا ما تم ذلك، وخاصة أمام الأطفال. عندما يرتكب الطفل خطأ، يحتاج الوالدان إلى توجيههما حتى يتحسنا في المستقبل. ولكن ماذا لو أشعل طفلك مشاعر غاضبة؟ الاسترخاء، والآباء والأمهات لا تزال البشر العاديين الذين يحتاجون إلى تعلم السيطرة على العواطف.
عندما تقول بصوت عال للأطفال، بدلا من تخفيف القلق الخاص بك، فإنه يجعل الغلاف الجوي أكثر غموضا. ذكرت من قبل تمكين الآباء والأمهات، الثلاثاء 25 يناير، إذا كنت لا تستطيع تهدئة وتكون في السيطرة ثم كنت خلق جو أن كنت تحاول تجنب. كيفية الحفاظ على العواطف تحت السيطرة، والقيام بالتقنيات أدناه للحفاظ على الهدوء عند مواجهة الأطفال.
1. التزم بنفسكالالتزام لنفسك يجعلك لا تطلق بسهولة وغاضبة. عندما يبدأ في الذروة، سحب نفسك وإيلاء الاهتمام لما يجعلك غاضبا. المرة الأولى ليست سهلة، ولكن إذا كنت معتادا على القيام بذلك، يمكنك التحكم في غضبك والتعبير عن الغضب بطريقة أكثر هدوءا.
2. كن على علم بالحدودمثل الصندوق، كل شخص لديه حدود للسيطرة. لذا، أدرك الحدود التي لديك بناء على الأفكار والمشاعر والمسؤوليات. صفقة الحدود، ولكن لا تزال مناقشة مع الطفل لفهم والاعتراف حدود لديك.
بعد ذلك، يساوم على الحدود ويبقى مسيطرا حتى لو انفجرت المشاعر السلبية. على سبيل المثال عن طريق تشتيت نفسك للحظة أو أخذ في الهواء النقي.
3. استخدام إيجابية النفس الحديثالتحدث مع نفسك أو الحديث عن الذات سيكون له تأثير كبير، وفقا لعلماء النفس. مع الحديث الإيجابي عن النفس، يمكنك التحكم في الصوت في رأسك مما يؤدي إلى الهدوء بدلا من القلق. على سبيل المثال، استخدم عبارة "إيقاف"، "تنفس"، "إبطاء"، إلى "هل من المهم؟". هذه الكلمات القصيرة يمكن أن تساعدك على البقاء في السيطرة.
4. خذ نفسا عميقا
التنفس هو تدفق الطاقة، بما في ذلك العواطف. عندما تشعر أن الغضب يبدأ في الذروة، خذ نفسا عميقا. خذ لحظة للتفكير في كل شيء. يمكنك الاستجابة لسلوك طفلك ولكن لا تتفاعل بعنف. وهذا هو ، قبل إعطاء رد ، في محاولة للتفكير بدلا من العض تلقائيا.
5. تصور علاقة إيجابية مع طفلكتخيل علاقتك مع طفلك بعد خمس أو عشر سنوات من الآن. اسأل نفسك، "هل الطريقة التي أستجيب بها لطفلي ستساعدني الآن في الحصول على العلاقة التي أريدها؟ هل سيساعدني هذا الرد الغاضب أنا وطفلي على تحقيق أهدافهما؟"
والسؤال هو الفضاء العاكس. بهذه الطريقة سوف تعامل الطفل مع الاحترام الذي تريد منه أن يعاملك.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #عطلة طويلة #برامونو أنونغ #أرسجاد راسجد #الانتخابات المحلية 2024جمع
