في تطورها، هذه الأطعمة 6 مساعدة الأطفال على النمو أطول

توضيح الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل (Freepik / الاستوديو الخاص بنا)

جاكرتا في تنمية الأطفال، هناك ثلاثة عوامل تؤثر على نموهم البدني. وتشمل هذه العوامل العوامل الوراثية والغذائية والبيئية.

نمو الأطفال، يميل إلى أن يكون سريعا في سن 6-8 سنوات. حوالي 25 في المئة من نمو الارتفاع يحدث خلال فترة البلوغ. تساهم الهرمونات أيضا في المساعدة على النمو طويل القامة ، لأنها تحدد نمو العظام الطولية وتحافظ على كتلة العظام.

لمساعدة الطفل على النمو طويل القامة، يمكن القيام به العوامل الغذائية عن طريق توفير المداهم اليومي الصحيح. ذكرت Stylecraze، الثلاثاء 18 يناير، لا يمكن إنكار العوامل الوراثية. ولكن قائمة الأطعمة أدناه تساعد على النمو البدني العام لطفلك بما في ذلك تحفيز هرمون النمو والمساعدة على نمو العظام.

1. البيض

في البيضة ، يكون مرتفعا في البروتين والريبوفلافين والبيوتين والحديد. تساعد البروتينات نمو الخلايا وتطورها. تثبت الأبحاث أن الأطفال الذين يستهلكون الكثير من البروتين يطورون المزيد من نمو العظام مقارنة بأولئك الذين يتناولون البروتين القياسي.

2. الحليب

هذا هو السبب في أن قائمة posyandu غالبا ما توفر قائمة معالجة من الحليب. لأن الحليب يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يساعد على نمو العظام وقوتها. إذا كان طفلك يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يمكنك استبدال حليب البقر بحليب نباتي.

توضيح الأطعمة التي تساعد على زيادة طول الطفل (Freepik / Rawpixel)

3. فول الصويا

فول الصويا غنية بالبروتين، على الرغم من أن آليات تحسين صحة العظام على النحو الأمثل لم تدرس على نطاق واسع. ومع ذلك، في إندونيسيا هناك العديد من الأطعمة المصنوعة من فول الصويا. وهذا يعني أنه يمكنك توفير نظام غذائي للمساعدة في نمو العظام بشكل أكثر تنوعا.

4. الخضراوات الورقية الخضراء

الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، وارتفاع في الكالسيوم مثل السبانخ والبروكلي واللفت. الكالسيوم في هذه الخضروات يوازن بين ارتشاف العظام والترسب الذي يختلف حسب العمر. ارتشاف العظام هو انهيار الأنسجة في العظام لإطلاق المعادن. الترسب ، في حين ترسب ، هو عملية بناء الأنسجة في العظام عن طريق ترسب المعادن.

5. الجزر

الجزر مرتفع في بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين S. إذا قمت بإضافة الجزر الخام في نظامك الغذائي اليومي، فإن تأثير امتصاص الكالسيوم سيكون أكثر كفاءة. الجزر يؤثر أيضا على ارتشاف العظام والحفاظ عليها صحية.

6. دجاج

فحصت دراسة النمو البدني للأطفال، وتبين أن البروتينات الحيوانية ذات نوعية جيدة لتسريع نمو العظام والتنمية. الدجاج، واحدة من لحوم الدواجن التي يمكن معالجتها في قائمة الطعام اليومية، هو مصدر جيد للبروتين. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي لحم الدجاج أيضا على فيتامين ب. يمكنك صنع مجموعة متنوعة من وصفات طعام الدجاج حتى لا يشعر الطفل بالملل.

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة أعلاه، تحتوي المكسرات أيضا على بروتين جيد. يمكنك الجمع بين ذلك مع الحبوب أو معالجتها في عصيدة أن يحب الأطفال.