جاكرتا إن الأنشطة اليومية التي تتم دون تخطيط كثيرا ما تجعل حالة الجسم متعبة. ليس فقط هو الجسم متعب، عقليا كما أنه يشعر الإرهاق وليس لديه الدافع. لذلك، تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة.
وفقا للمؤلف والمعالج النفسي التي ذكرتها علم النفس اليوم، شون غروفر، LSCW.، تغيير نمط الحياة خارجيا أو خارجيا القيادة من خارج النفس، تحدث بسبب 3 عوامل. أولا، بعد أن تعاني من الخسارة، مثل وفاة أحد أفراد أسرته أو علاقة تنتهي بشكل مأساوي.
ثانيا، مواجهة صعوبات مثل التسريح من العمل أو الوقوع في الديون. العامل الخارجي الأخير هو الحدث الذي يرسل موجات الصدمة في الحياة لتجعلك تشكك في الاختيار وتنظر في خيارات جديدة.
وعلاوة على ذلك، يجب إجراء تغييرات في نمط الحياة تتميز بالأحداث التالية.
1. الحياة يشعر رتابةحتى من دون دور، ولكن الحياة ليست الفرح أو معجزة يجعل الشخص عالقا في نفس النمط ومملة. الأيام يمكن التنبؤ بها ورتابة، كل لحظة هي نفسها لذلك كنت أشعر أنه لا يوجد شيء لنتطلع إليه.
2. الإجهاد المزمنالإجهاد المزمن، ليس فقط الناجمة عن تراكم العمل. حتى العمل البسيط يمكن أن يكون عبئا. على سبيل المثال، عندما تشعر أن الوقت يسير ببطء وليس هناك أدنى روح لإنهاء اليوم بشيء مبهج.
3. خيبة الأمل
هل تشعر أن الجميع بخيبة أمل؟ حتى عندما كنت قد فعلت موقفا جيدا، يمكن أن يشعر مفتوحة ومتفائلة، وخيبة الأمل.
غروفر لا يزال يشير إلى أن أي خيار التغيير يتطلب خطة. خطة واعية يمكن أن تجعلك تشعر على نحو أفضل. أو على الأقل لا يخيب أمله مرة أخرى في اليوم.
يقترح غروفر أيضا التحدث إلى أقرب شخص أو بدء دفتر يومية حول خياراتك. كلما كنت أكثر وعيا في اختيار التغيير أو تحديد الأهداف الشخصية ، كلما كان الطريق إلى الأمام أكثر وضوحا. على الرغم من أن ليس دائما نتيجة السعادة، ولكن تغيير نمط الحياة يمكن أن تغير منظور المشكلة التي تعاني منها.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
