الإيقاعات الحيوية هو اختصار للإيقاعات البيولوجية المتعلقة بالدورة الطبيعية للتغيرات في كيمياء الجسم ووظيفته. Biorhythme هو المرجع الصحيح لإدارة أوقات الوجبات ، ليس فقط لأولئك منكم الذين هم على نظام غذائي ولكن أوقات الوجبات بشكل عام.
لانقاص وزنه بشكل فعال، فمن المفهوم أن يأكل سعرات حرارية أقل وحرق المزيد من السعرات الحرارية. ولكن ، وفقا لأستاذ علم النفس وعلم الأعصاب وعلم الفيروسات الجزيئية وعلم المناعة وعلم الوراثة الطبية في جامعة ولاية أوهايو ، غاري ل. وينك ، دكتوراه ، وهذا الفهم غالبا ما يفشل.
وأوضح وينك أن جسم الإنسان ليس مثل فرن التدفئة الذي يعالج دائما كل ما نرميه بغض النظر عن الوقت. لذلك ليس من المستغرب ، يجب اعتبار الإيقاعات الحيوية كمرجع لإدارة أوقات الوجبات. لذا، إذا كنت على نظام غذائي متقطع، على سبيل المثال، متى يكون الوقت الأنسب لتناول الطعام؟
دراسة تحقق في فعالية النظام الغذائي، ذكرتها علم النفس اليوم، الخميس 13 يناير، تليها 116 من البالغين الذكور والإناث الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 سنة مع الوزن الزائد أو السمنة. تناول الطعام كل مجموعة كان يسيطر 3 مرات في اليوم. المجموعة الأولى، تقتصر على وقت الوجبة، والتي في غضون 8 ساعات يمكن أن تأكل ما تريد من الظهر إلى الساعة 8 مساء. وكانت النتيجة التي تم قياسها من هذه الدراسة فقدان الوزن.
بالإضافة إلى فقدان الوزن، رصدت الدراسة أيضا كيفية عمل الإيقاعات الحيوية على نظام التمثيل الغذائي من خلال قياس مستويات الدهون الهزيلة والكتلة، والصيام الأنسولين، والجلوكوز الصيام، وإجمالي نفقات الطاقة، فضلا عن وقت الراحة. ونتيجة للمجموعة الأولى، كان فقدان الوزن قليلا جدا أو حوالي 1.17 في المئة ولم يكن هناك فرق كبير مع انخفاض مجموعة التحكم.
وخلص التحقيق إلى أن الأطعمة المقيدة زمنيا لم تكن أكثر فعالية في فقدان الوزن من تناول الطعام على مدار اليوم. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن اضطرابات الإيقاعات الحيوية يمكن أن يؤدي إلى السمنة والسمنة يمكن أن تتداخل أيضا مع الإيقاعات الحيوية العادية.
وفقا لدراسة أخرى في النساء يعانون من زيادة الوزن، انقسموا إلى مجموعتين. تناولت المجموعة وجبة الإفطار بحجم 700 سعرحراري، والغداء 500 سعرحراري، والعشاء 200 سعرحراري. المجموعة الثانية، الإفطار 200 سعرة حرارية، الغداء 500 سعرة حرارية، والعشاء 700 سعرحراري. وأظهرت نتائج المجموعة الأولى مع المزيد من أجزاء الإفطار السعرات الحرارية فقدان الوزن أكبر وانخفاض محيط الخصر.
كما انخفضت مستويات الجلوكوز والأنسولين الصيام بشكل ملحوظ. وانخفض متوسط مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 33.6 في المائة في المجموعة الأولى وارتفع بشكل ملحوظ في المجموعة الثانية. من نتائج الدراسة، فإنه لا يزال من المستحسن لتناول الأطعمة الصحية وأجزاء قابلة للقياس وضبط الوقت مع النشاط. إذا كنت تعمل في النوبة الليلية، استمر في تناول الطعام وفقا للرهينة الحيوية أو لا تتخطى وجبة الإفطار مع المزيد من السعرات الحرارية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
