العادات اليومية التي يمكن أن تزيد من القلق، وينبغي تجنبها

توضيح للقلق (مارت للإنتاج / بيكسيلس)

القلق أو القلق هو حالة الصحة العقلية التي تجعلك تشعر بالقلق والخوف، منحرف، ومتوترة بثمن بخس. القلق لديه مستوى معين من الشرط من خفيفة إلى شديدة، والظروف الأكثر تطرفا يمكن أن يسبب رأس واحد المفرط وألم في الصدر.

هذه الحالة النفسية شائعة عندما تشعر غالبا بالتوتر أو غالبا ما تعاني من أحداث معينة تجعلك تشعر بالاكتئاب. هذا الاضطراب سوف تتفاقم أيضا بسبب العادات السيئة مثل ما يلي.

أعتقد أن الجميع يحكم عليك

عليك أن تعرف أن كل شخص يجب أن يكون له موقف حكمي فيه. دون وعي، يمكن أن ينشأ هذا الموقف عندما يذهب شيء ما أن يذهب ولكن خارج المعايير الخاصة بك. عليك أن تغرس في الذهن أن كل شخص لديه معايير مختلفة، بحيث يكون الموقف الحكمي الذي يخطر على بالهم هو عملهم.

إذا حكموا عليك، فلتر أي منها يجب أن تستمع إليه. كل تقييم بناء تحتاج إلى سماعه ، ولكن على حكم إسقاط لست بحاجة إلى الاستماع إليه.

الكمال

كونه الكمال في الواقع إيجابيات وسلبيات. من ناحية، القيمة الإيجابية للناس يحكمون عليك كشخص مجتهد، ومعايير عالية ومصممة على تحقيق ما تريد. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر أيضا متجاوبا لأنك أعدت 1001 طريقة للتعامل مع المشاكل.

ولكن القيمة السلبية تكمن في كيفية عدم التعامل مع المشاعر السلبية التي تهاجم عندما يكون هناك شيء لا يمكنك تحقيقه. وعلاوة على ذلك، سيكون لديك معايير عالية (حتى يبدو من المستحيل) لتحقيق.

الاعتذار دائما

لا تعتذر إذا لم يكن خطأك كلما اعتذرت أكثر عما لا يجب أن تعتذر عنه، كلما قلت ثقتك. أيضا ، فإن الاعتذار المتكرر جعل 'اعتذارك' لا معنى له لأنه يبدو في غير محله 'الاعتذارات'.