الحفاظ على خصوبة النساء البالغات من العمر 40 عاما، هل هذه العادات الصحية 5

توضيح لخصوبة الإناث في سن الأربعين (فريبيك)

جاكرتا إن إنتاج خلايا البيض لدى النساء ينخفض مع التقدم في العمر. خلال فترة الخصوبة ، يتم إنتاج البيض. بالنسبة لأولئك منكم الذين يخططون لعملية الإنجاب، تحتاج إلى معرفة متى يكون الوقت مناسبا لعملية الإخصاب عن طريق حساب تقويم الدورة الشهرية حتى دورة الخصوبة.

في النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 سنة وأكثر، ينخفض إنتاج البيض. وذكرت مؤسسة الخصوبة، الاثنين 3 يناير، ونوعية وكمية سوف تنخفض في سن 40 عاما. كلما كانت البويضة أصغر سنا، قل احتمال حملها لتشوهات ومنعها من التطور إلى جنين سليم.

إذا كنت في الأربعين من العمر وتخططين للحمل، فقد يتطلب الأمر بعض العمل الشاق ولكن الحمل الصحي هو أمر ممكن. أفضل طريقة للتعامل مع الانخفاض المرتبط بالعمر ، يمكن للمرأة تجربة الطرق الطبيعية للتحضير للحمل مثل ما يلي.

1. تناول طعام صحي

يمكن الحصول على صحة البيض مع اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات. مثل إضافة سوبرفوودس إلى القائمة اليومية، بما في ذلك سبيرولينا والشاي الأخضر والهلام الملكي والأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وحمض الفوليك للحصول على بيض صحي.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

حوالي سن 37-40 سنة، وعدد البيض ينخفض بشكل كبير. يمكنك الحمل بشكل طبيعي أو بدون التلقيح الاصطناعي ولكن يجب التركيز على الحفاظ على صحة بويضاتك لمدة 3 أشهر على الأقل قبل الحمل. توصيات الخبراء، تحتاج النساء إلى ممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من السموم، وخاصة الزينوهورمونات التي تسبب الاختلالات الهرمونية من خلال نظام الغدد الصماء.

3. تقوية عضلات الرحم والحوض

لتقوية عضلات الرحم والحوض أثناء المخاض، ابدأي برنامج يوغا للخصوبة وتمارين كيجل. تمارين كيجل يمكن أن تزيد وتحافظ على قوة عضلات قاع الحوض والرحم.

4. إدارة الإجهاد

كلما كبرت في السن، كلما زاد عدد المسؤوليات والمهام التي تحتاج إلى إكمالها. كما أنه يحتاج إلى أن تدار بحيث لا تجعلك تشعر بالتوتر أو الاكتئاب الذي له تأثير على الخصوبة. لذا ممارسة تقنيات الذهن وغيرها من الطرق لإدارة الإجهاد بحيث يكون لديك فرصة أكبر للحصول على الحوامل.

5. يدعم إنتاج مخاط عنق الرحم

مخاط عنق الرحم ينخفض بشكل طبيعي بعد التغيرات الهرمونية. عندما ينخفض سائل عنق الرحم، يصبح من الصعب على الحيوانات المنوية الوصول إلى البويضة في انتظار أن يتم تخصيبها. لدعم إنتاج مخاط عنق الرحم، يكفي شرب المياه المعدنية واستهلاك الأحماض الدهنية الأساسية التي تحتوي على أوميغا.

تحدث الإباضة أو فترة الخصوبة لمدة 24 ساعة، ولكن فرصة الحمل تحدث أيضا قبل 3 أيام من الإباضة ويومين بعد الإباضة. وجدت دراسة نشرت في مجلة الخصوبة والعقم أن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 35 و 40 عاما اللواتي مارسن الجنس خلال فترة الخصوبة الأكثر خصوبة كانت لديهن فرصة 78 في المائة للحمل. وهذه الفرصة لا تختلف كثيرا بالنسبة للنساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 20 و 34 سنة، أي 84 في المائة.

بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه، تحتاجين أنت وشريكك إلى استشارة واختبار هرمون كامل لتحديد مستويات الهرمونات التي تحتاج إلى زيادة للحصول على حمل ناجح.