لا تقلق كثيرا ، وهنا 3 نصائح للتغلب على القلق في ظهور البديل أوميكرون

القلق التوضيح (الصورة : Pixabay)

جاكرتا -- لا يكفي لدلتا ، وهو البديل الجديد من COVID - 19 ، وهي أوميكرون ، وقد ظهرت ، مما تسبب في بعض الناس في حالة من عدم اليقين والقلق لفترات طويلة.

"ظهور البديل أوميكرون يمكن أن يسبب القلق والخوف بين الناس. عدم اليقين بشأن الحاضر والمستقبل يمكن أن تؤثر على آليات التكيف مع الشخص "، وقال طبيب نفساني من مستشفى دارامشيلا نارايانا سوبرسبيتاليتي، نيودلهي، الدكتور نيها دوت كما نقلت عنه صحيفة انديان اكسبرس، الاثنين.

وفقا لطبيب من Narayana Superspeciality ، المستشفى ، Gurugram الدكتور راهول راي كاككار ، كل تحول جديد وغير متوقع في حالة أو بيئة يجلب عدم الراحة ويؤثر على أنماط سلوك الشخص.

"هذا قد يعكس زيادة التوتر والتهيج وتعاطي المخدرات ومشاكل القلق وأنماط النوم المضطربة وغيرها"، قالت.

لذلك ، من المهم جدا إبقاء الأفكار السلبية والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى بعيدا. ننصحك بأن تجعل نفسك مشاركا بشكل مفيد في العمل والترفيه والقيام بالهوايات والبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء في نفس الوقت مع الحفاظ على جميع الاحتياطات اللازمة.

إذا كنت قلقا بشأن جميع التطورات المتعلقة البديل أوميكرون، وهنا بعض النصائح من Kakkar:

1. نمط النوم

الحفاظ على وقت محدد للنوم والاستيقاظ، وتجنب القيلولة، وتجنب تناول الكافيين بعد الساعة 5 مساء.m، والتوقف عن التعرض للشاشات أو استخدام الهاتف قبل النوم، ولا تتناول وجبات ثقيلة في الليل، ولا تشرب الماء قبل النوم.

2. إدارة الوقت

قم بتعيين الأهداف الذكية، وقوائم المهام المزدوجة، وتعيين المواعيد النهائية، وتحديد أولويات المهام الخاصة بك، وأخذ فترات راحة خاضعة للرقابة وممارسة روتين.

3. تحويل

تشتيت نفسك عندما كنت وشدد جدا. على سبيل المثال، عد من 20 إلى 10، ومعرفة كيفية الحد من الانحرافات أثناء القيام بعمل مركزة للغاية، في محاولة للقيام بممارسة الرياضة البدنية بانتظام، والحد من التعرض للأخبار قدر الإمكان.

يمكنك قصر قراءة الأخبار على التحديثات، حتى مرتين في اليوم.

"في بعض الأحيان، من الصعب الخروج من حلقة عملية التفكير الخاصة بك، وهذا هو السبب في أنه من المستحسن أن تأخذ مساعدة مهنية. وجود مشاكل الصحة العقلية ليست علامة على الضعف، وطلب المساعدة. إنها علامة على القوة".