جاكرتا - في خضم انشغال مزدحم، يتم أخذ إجازة هامة. وقفة ليشعر أكثر استرخاء مفيد للتغلب على الإجهاد. على سبيل المثال، ملء الوقت مع ممارسة أو تناول الطعام الصحي.
توصي عالمة النفس كارين يونغ في مذكرتها المنشورة على صفحة Hey Sigmund بعدد من استراتيجيات الصحة العقلية التي يمكن أن تساعد الشخص على الاستمتاع بالحياة بشكل أكثر استرخاء ، إليك الأشياء التي يمكن القيام بها.
1. تواصل مع الأصدقاء والعائلةالجميع لا يمر hdup ليكون وحده. وهذا يعني أنك بحاجة إلى أشخاص يمكن الاعتماد عليهم في الحياة. معرفة أنك لست وحدك هو واحد من الأشياء التي تجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء. ابق على اتصال دائم مع الأصدقاء والعائلة بشكل منتظم.
تأكد من حصولك على الدعم عندما تحتاج إليه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يدعمك بناء شبكة في حياتك في المستقبل.
2. تحديد الأشياء الإيجابيةوفقا ليونغ، تحديد الأشياء الإيجابية يمكن أن تقلل من الأفكار السلبية التي تجعلك حزينا وشدد. إن إدراك الأشياء الإيجابية في الحياة هو أيضا تذكير بالحقائق الإيجابية التي تغير وجهات النظر.
3. لا تفترض دوافع الآخرينعندما يتصرف شخص ما ويسيء لك، حاول أن لا تفترض أسوأ منهم. كل شخص لديه ضغوطات خاصة به. ربما، الشخص الذي أساء لك لم يكن ينوي ذلك، ولكن لأنه كان في عجلة من أمره أو في حالة طوارئ لذلك بدا متسرعا دون التفكير في التأثير عليك.
4. معرفة أولوياتكقد لا تكون متطلبات الحياة لا نهاية لها أبدا ومن الطبيعي ألا تكون قادرا على القيام بكل شيء بشكل جيد. إذا لم نأخذ استراحة، يمكن أن نصبح متعادلين وجدولين زمنيين بسهولة حتى تكون هناك أولويات مهملة.
عندما تعرف الأولويات التي لديك، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل حول كيفية إدارة وقتك.
5. الراحة
بغض النظر عن كيفية العمل، طالما يمكنك أخذ قسط من الراحة للراحة. وفقا ليونغ، لأننا نريد أن نفعل الكثير من قوائم المهام، عقولنا بحاجة إلى استراحة. يمكن أن تساعدك الراحة اللائقة على الاسترخاء والشعور بتجديد الطاقة.
6. جعل الوقت للأشياء الصغيرةأشياء صغيرة، مثل معانقة طفل أو شريك أو أصدقاء مقربين تجلب البهجة في الحياة. انها جيدة، وهذه الأنشطة الصغيرة يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء. ملء وقت الراحة مع الملذات الصغيرة.
7. اغفر لنفسكعندما تكون خطة المهمة ساحقة ولا تستطيع إنجاز كل شيء ، اغفر لنفسك. يكتب يونغ، الإجهاد يمكن أن يأتي من أفكارنا السلبية الخاصة عن أنفسنا. لا أحد مثالي، والجميع بحاجة إلى مساحة لارتكاب بعض الأخطاء. على الرغم من أنك لست مثاليا ، إلا أنك لا تزال تحب وتحب من قبل العائلة والأصدقاء والأقارب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
