جاكرتا إن المزاج العام لا يصلح أبدا. أمس كان البهجة اليوم يمكن أن يكون بسبب شيء واحد أن يكون حزينا أو حتى يشعر بالتعب. بالنسبة لأولئك منكم الذين هم في حاجة إلى وسيلة لتحسين المزاج الخاص بك، الشاي يمكن أن يكون خيارا بديلا.
كثير من الناس يفضلون الشاي على القهوة، وليس عدد قليل من الذين يحبون البحث عن أنواع من الشاي العشبية أو المعروفة باسم تيسان. تيسان هو مشروب دافئ أو بارد يتم تحضيره من الزهور والأوراق والجذور والدرنات وينبع النبات.
بعض أنواع الشاي تحتوي على الكافيين، ولكن بعضها يحتوي على مركبات مفيدة للتهدئة والاسترخاء. هل أنت مهتم بتخمير شاي عطر وفعال لتحسين المزاج؟ هذه هي القائمة
1. شاي باسيلومن المعروف أيضا أوراق الريحان والريحان، وذكرت لقطات الصحة، الخميس 18 نوفمبر. في إندونيسيا ، هناك أيضا أوراق الريحان التي تستخدم عادة للسلطات ، ولكن هذا النوع يختلف عن أوراق الريحان.
تظهر أوراق الريحان تأثيرات عصبية إدراكية وفقا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة. أوراق الريحان مفيدة للمساعدة في الحد من أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات.
لصنع شاي الريحان، المعروف أيضا باسم شاي تولسي، اخلطي أوراق الريحان والزنجبيل الطازج المفروم ومسحوق الهيل. ضعي المكونات في الماء المغلي واتركيها لمدة 5 دقائق. وأخيرا، سلالة الشاي وإضافة العسل أو عصير الليمون حسب الذوق.
2. الشاي الأخضرتخمير والاستمتاع الشاي الأخضر هو أحد الحلول عندما يكون الجسم متعبا. الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين الذي يوفر القليل من الطاقة. الاسترخاء، وتأثير ليست عالية مثل شرب القهوة. وفقا لدراسة أجرتها مجلة الأطعمة الوظيفية، يتم امتصاص الكافيين في الشاي الأخضر ببطء من قبل الجسم ويحفز على تأثير مهدئ. كما أبرزت الدراسة أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل القلق ويمنع نشاط الأميليز كعلامة على الإجهاد.
3. شاي البابونجالبابونج هو زهرة التي لا تزال في نفس الأسرة كما الإقحوانات. يمكن تخميرها بعد التجفيف أو اختيارها طازجا. وفقا لبحث نشر في مجلة PubMed Central ، يساهم البابونج في تقليل التوتر ويساعدك على الاسترخاء بعد يوم حافل.
شاي البابونج يساعدك أيضا على النوم بشكل أفضل. كيفية جعله، يغلي الماء وإعداد الزهور البابونج في إبريق للشاي المخمرة. صب الماء المغلي والسماح للوقوف لمدة 10 دقائق. سلالة أولا أو تصب في كوب.
4. شاي النعناع
ثبت النعناع في دراسة نشرت في مجلة النباتات الطبية. وكشفت الدراسة أن رائحة شاي النعناع يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. النعناع له أيضا خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على الحد من الألم، وانخفاض مستويات الكورتيزول، وتحسين المزاج.
5. الشاي الأسودفي كل كوب من الشاي الأسود، وفقا لإدارة الأغذية والعقاقير (إدارة الغذاء والدواء)، يحتوي على 60-90 ملليغرام من الكافيين. يرصد الشاي الأسود من مصنع كاميليا سينينسيس الذي تم تتأكسد أوراقها تماما بحيث يكون لها طعم قوي ولون داكن.
أثبتت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأسود كل يوم يميلون إلى تجربة انخفاض كبير في الإجهاد. كما وجدت دراسة أجريت في كلية لندن الجامعية أن الشاي الأسود يساعد على خفض هرمونات الإجهاد.
من مكونات الشاي أعلاه، والتي هي واحدة كنت على الأرجح أن الشراب في المستقبل القريب لدعم مزاج هادئ، بعيدا عن الإجهاد، والبقاء تنشيط؟
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
