الاعتراف بالصلة بين مشاكل المعدة والصحة العقلية

رسم توضيحي (أندريا بياكواديو/بيكسيلز)

أشياء كثيرة يمكن أن تسبب في الواقع مشاكل في الهضم بحيث معدتك يشعر دائما بعدم الارتياح. بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل خاطئ أو علامات بعض الأمراض ، يمكن أن تكون مشاكل الصحة العقلية هي السبب أيضا.

"العلاقة بين الإجهاد والهضم قوية جدا. أحصل على المرضى كل أسبوع الذين لديهم أعراض الجهاز الهضمي المتعلقة بالتوتر والقلق. الأعراض الأكثر شيوعا هي الإمساك والإسهال وتقلصات المعدة والانتفاخ وارتجاع حرقة المعدة"، تقول نيكول بيوركنز، دكتوراه، أخصائية نفسية وتغذية مرخصة. لذا، فإن خلاصة القول هي أن جميع المشاكل الصحية يمكن أن تسبب مشاكل مع معدتك.

والسبب القوي الذي يمكن أن يحدث هذا هو بسبب العلاقة بين الأمعاء والدماغ محور والميكروبيوم أو مجموعة من البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي. وتوضح نيكول أن الأمعاء والدماغ يذهبان في كلا الاتجاهين، وعندما يبدأ الدماغ في التحمل للضغط، فإنه يستجيب بزيادة في البكتيريا التي تصبح غير متوازنة مما يؤدي إلى تغييرات في وظيفة الناقلات العصبية (المركبات الكيميائية في الجسم) ويؤدي في نهاية المطاف إلى زيادة التوتر والقلق في الدماغ.

أندريا شين، دكتوراه في طب الجهاز الهضمي، ويقول أيضا أن ضعف الصحة العقلية يمكن أن يسبب التهاب وحتى تغيير الطريقة المعدة هضم الطعام وهضم المواد الغذائية المختلفة. وقال "عندما يكون الجهاز العصبي المتعاطف متوترا أو قلقا، يتم تنشيطه، مما يتسبب في توتر الأمعاء وتسبب التشنج أو الإسهال أو الإمساك".

للتغلب على هذا، يقترح الدكتور أندريا رعاية الذات العاطفية التي تصبح طريقة سريعة واحدة لتحسين الهضم. الجمع بين ممارسة الرياضة البدنية والتأمل، وعادات الأكل الصحية، وسوف تكون مفيدة جدا. وتضيف نيكول أن النوم الجيد كل ليلة الذي يدعم صحة الأمعاء والصحة العقلية، فضلا عن تقليل تناولك للكافيين والأطعمة الدهنية ومنتجات الألبان والأطعمة والمشروبات المصنعة، مع مضاعفة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعدك أيضا.