جاكرتا - في الحفاظ على صحة القلب ، ليس فقط من خلال ممارسة الرياضة ، ولكن أيضا من خلال اختيار الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها كل يوم. واحد منهم هو الحليب.
الحليب المفضل والمشهور لدى الكثير من الناس هو حليب الأبقار، وهو غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات. ومع ذلك، يمكن أن يكون محتوى الدهون المشبعة والكوليسترول فيه له تأثير على مستويات الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب.
لذلك ، يمكن أن يكون اختيار الحليب النباتي بديلاً أكثر ملاءمة للقلب لأنه منخفض الدهون وخال من الكوليسترول. فيما يلي بعض أفضل أنواع الحليب التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة القلب ، نقلا عن NDTV ، السبت ، 13 ديسمبر 2025.
1. حليب اللوز
يحتوي الحليب المصنوع من اللوز على سعرات حرارية منخفضة، خال من الكوليسترول، ولا يحتوي على دهون غير صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى فيتامين E في الحليب يساعد أيضا كعامل مضاد للأكسدة، مما يساعد على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الأنسجة القلبية.
2. حليب القمح
يحتوي الحليب المصنوع من القمح على الكثير من البتاي غلوكانس، مما يجعله جيدًا للقلب. البتاي غلوكانس هو نوع من الألياف الذائبة التي تشكل هلامًا في الأمعاء لربط الكوليسترول الضار (LDL) وتقليل امتصاصه في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة والقدرة على الحليب الشوفان على التحكم في نسبة السكر في الدم أيضا على المساهمة في صحة القلب والأوعية الدموية بشكل جيد.
3. حليب الصويا
يحتوي الحليب الصويا على فوائد للقلب بسبب محتواه من الأيزوفلافون. هذه المركبات تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).
كما تساعد حليب الصويا في الحفاظ على ضغط الدم مستقرا بفضل محتواه من البوتاسيوم والبروتينات والمواد المضادة للأكسدة، مما يقلل بشكل عام من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
