جاكرتا - انتشر مؤخرا على وسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة TikTok ، وهو اتجاه جديد بعنوان 3x3 Before 12. هذا اتجاه في اللياقة البدنية يقال إنه يزيد من الطاقة والإنتاجية والتركيز طوال اليوم.
نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، يوم الثلاثاء 21 أكتوبر 2025 ، ببساطة ، يهدف هذا الاتجاه إلى تحقيق ثلاثة آلاف خطوة ، ثلث المدخول اليومي من المياه ، و 30 جراما من البروتين ، قبل منتصف النهار أو 12 ظهرا.
كل هذه الأشياء تهدف إلى بدء اليوم ، والحصول على ما يكفي من الطاقة ، وتحسين المزاج ، والتركيز على الأنشطة طوال اليوم.
انتشر هذا الاتجاه على نطاق واسع وتم استخدامه على نطاق واسع على TikTok ، والذي كان يشاع من قبل منشئ محتوى اللياقة البدنية ، Abbie Overturf. ويعترف بأنه كان روتينيا بشأن هذا الاتجاه لسنوات.
"هذا روتين قمت به شخصيا لسنوات" ، قال أبي.
تدعي أبي أيضا أن خطوات اللياقة البدنية التي قامت بها قد تم تكييفها من قبل العديد من الأشخاص ، وخاصة النساء. لقد عانوا من فقدان كبير للوزن من خلال اتباع هذا الاتجاه.
وأوضحت: "وتمكنت من مساعدة المئات وحتى آلاف النساء على تحقيق فقدان الوزن من خلال تنفيذ هذا النهج المستدام".
يقول خبير التغذية في نيويورك روبن ديسيكو إن اتجاه اللياقة البدنية 3x3 قبل 12 يستحق المحاولة. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على بداية جيدة ليلا.
"قاعدة 3x3 هي اتجاه يجب ملاحظته لأنها تشجعنا على إيلاء المزيد من الاهتمام لكيفية قضاء اليوم" ، اختتم روبن.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
