أحيانا كحلم سيئ؟ وجدت الدراسات ربطها بخطر الوفاة بين الشباب

رسم توضيحي لامرأة تعاني من كابوس (الصورة: فريبيك / جامب)

جاكرتا - قد تبدو الكابوس وكأنها تافهة ، لكن الأبحاث الحديثة تجد أن تجربتها المتكررة يمكن أن تكون علامة على خطر على الصحة طويلة الأجل. تم الكشف عن ذلك من خلال بحث تم تقديمه في مؤتمر الأكاديمية الأوروبية لأمراض الأعصاب في يونيو.

وتشير الأبحاث إلى أن البالغين الذين يبلغون عن رؤية كابوس كل أسبوع لديهم ثلاثة أضعاف خطر الوفاة قبل سن 70 عاما مقارنة بأولئك الذين نادرا ما أو لم يختبروه أبدا.

بالإضافة إلى ذلك ، يظهر الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس أيضا علامات على شيخوخة بيولوجية أسرع. يتم قياس ذلك من خلال طول التولومر ، أي جزء صغير من الحمض النووي الذي هو مؤشر على شيخوخة الخلايا وكذلك من خلال الساعة النباتية. الساعة النباتية هي علامات جزيئية تظهر مدى سرعة الشيخوخة في الجسم.

"تكرار الكوابيس الأسبوعية هو تنبؤ أقوى للوفاة المبكرة من التدخين أو السمنة المفرطة أو سوء التغذية أو نمط الحياة غير النشط" ، قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور عابديمي أوتايكو ، عالم الأعصاب من كلية إمبريال في لندن ، نقلا عن موقع TODAY.

جاكرتا إذا كانت الكابوس خطيرة للغاية، فلماذا يكون لدى أجسامنا آليات يمكن أن تضر بالصحة؟ وقال الدكتور أوتيكو إنه لا يوجد اتفاق على سبب حلم المرء ، ناهيك عن تجربة كابوس.

وقال: "الكابوس مزعجة للغاية أو تسبب ضغطا عاطفيا".

لا يمكن للدماغ النائم التمييز بين الأحلام والواقع ، لذلك يمكن أن تؤدي الكوابيس إلى استجابة "القتال أو الهروب" وزيادة مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد المرتبط بتسريع شيخوخة الخلايا.

التأثير الجسدي للكابوس حقيقي للغاية. التأثيرات التي يتم الشعور بها هي ضربات القلب السريعة ، ووسط التنفس ، والتعرق في الجسم لدرجة أن بعض الناس يستيقظون وهم يبكون.

"بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يعانون من كوابيس ، يمكن أن يكون لهذا الإجهاد التراكمي تأثير كبير على عملية الشيخوخة" ، أوضح الدكتور أوتايكو.

"بالإضافة إلى ذلك ، تتداخل الكوابيس مع جودة ومدة النوم. هذا شيء مهم لعملية التعافي وإصلاح خلايا الجسم".

يعتقد أن هذا المزيج السام بين الإجهاد المزمن وقصور النوم هو السبب الرئيسي لشيخوخة أسرع. وفقا لجمعية علم النفس الأمريكية ، يمكن أن تؤدي الأحلام أيضا إلى زيادة القلق وخفض المزاج وزيادة خطر الانتحار.

وشملت الدراسة الأخيرة أكثر من 183 ألف بالغ تم تتبعهم حتى سن 19 عاما، استنادا إلى عدد المرات التي كانوا يعانون فيها من كوابيس. كما شارك أكثر من 2400 طفل، وأظهرت النتائج أن الأطفال الذين غالبا ما كانوا يعانون من كوابيس يعانون أيضا من شيخوخة بيولوجية أسرع.

وفقا للمكتبة الوطنية للطب ، يمكن أن تحدث الكوابيس بسبب عوامل مختلفة ، مثل الأحداث الصادمة ، والإجهاد ، وبعض الأدوية ، والاستهلاك المفرط للكحول ، والأمراض ، والاكتئاب.

عادات الأكل قبل الذهاب إلى الفراش ، على سبيل المثال ، تناول الجبن للأشخاص غير المتسامحين مع اللاكتوز يمكن أن يكون السبب أيضا.

الكوابيس الأكثر شيوعا مثل مطاردة شخص ما ، أو التعرض للعنف البدني ، أو السقوط من الطول ، أو وفاة حبيبته.

"سواء الكابوس أو الأحلام المثيرة هي في الواقع شيء عالمي ، يجب أن يكون الجميع قد اختبروه" ، قال الدكتور رحول جندال ، جراح الدماغ وخبير الأعصاب.

في الأطفال ، تنخفض الكوابيس عادة مع تقدمهم في السن. ولكن في البالغين ، إذا حدثت الكوابيس بشكل متكرر ومستمر ، فقد تكون علامة تحذير.

"إذا كانت الكابوس تظهر في كثير من الأحيان وتشعر بتجديد ، فيمكن اعتبارها ألما لا يختفي ، مما يعني أن هناك شيئا يجب فحصه" ، قال جانديار في مقابلة مع TODAY في عام 2024.

وأضاف أن هذا يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض الجسدية مثل بارينسون أو الذئبة.

يجادل بعض العلماء على الرغم من أن الأحلام العادية مفيدة ، مثل المساعدة في تنظيم العواطف أو حل المشكلات. لكن الكابوس هي شكل من أشكال العملية وليس لها هدف واضح.

ومع ذلك ، تنص نظرية أخرى على أن الكابوس قد يكون بمثابة محاكاة لعالم خطير ، حيث يتدرب البشر على مواجهة التهديدات بأمان.

"قد يوفر هذا ميزة البقاء على قيد الحياة لأجدادنا الذين يعيشون في بيئات خطرة" ، قال الدكتور أوتيكو.

وأضاف: "لكن في عالم حديث آمن نسبيا، يبدو أن التكلفة طويلة الأجل للكابوس أكبر من الفوائد".

يمكن منع الكوابيس وعلاجها. يقترح الدكتور أوتايكو الخطوات التالية:

1. تجنب مشاهدة الأفلام المخيفة قبل الذهاب إلى الفراش.

تنفيذ عادات النوم الجيدة ، مثل الابتعاد عن الشاشة قبل الذهاب إلى الفراش ، وعدم تناول الطعام أو الشرب بالقرب من وقت النوم ، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة.

2. إدارة الإجهاد.

من الأفضل أن تتعلم إدارة الإجهاد إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب. بالنسبة للأشخاص الذين ما زالوا يعانون في كثير من الأحيان من كوابيس ويشعرون بأن نوعية حياتهم مقلقة ، فمن المستحسن استشارة أخصائي النوم.

وأضاف الدكتور أوتايكو أن الفحوصات الطبية الروتينية يجب أن تشمل أيضا أسئلة حول وتيرة الأحلام الكابوسية.

وقال: "لأن الأبحاث أظهرت أن علاج الكابوس يمكن أن يحسن نوعية النوم والصحة العقلية ولديه على الأرجح أيضا تأثير إيجابي على الصحة البدنية".

واحدة من الطرق النفسية التي أثبتت فعاليتها هي العلاج اللمفاوي للصور (IRT) ، حيث يتم تعليم المرضى إعادة كتابة أحلامهم وتخيل نسخة جديدة من هذا الحلم خلال النهار.

"إنه أمر مثير للاهتمام لأن الكابوس تأتي من خيالنا ، والعلاج يستخدم أيضا الخيال ، ولكنه موجه في اتجاه أكثر إيجابية" ، خلص جانديار.