جاكرتا - يجب أن يكون لدينا جميعا إحساس سعيد عندما نكون في السيارة بعد يوم متعب ، ونشغل الأغاني المفضلة ونغني كما لو كنا نؤدي على المسرح الكبير. ولكن كما اتضح ، فإن هذه العادة البسيطة ليست ممتعة فحسب ، بل هي أيضا جيدة للصحة البدنية والعقلية.
يمكن للموسيقى زيادة الأجسام المضادة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من البكتيريا. وفقا للخبراء ، فإن الغناء أثناء القيادة يوفر أيضا العديد من الفوائد النفسية التي تجعل المشاعر أفضل.
فيما يلي أسباب تجعل الغناء ممتعا للغاية ، كما ذكرت صفحة Huffpost.
1. تحفيز العقل وتقليل الإجهاد
تظهر العديد من الدراسات أن الغناء يمكن أن يحسن الرفاهية العقلية. وجدت دراسة عالمية أجريت عام 2017 لأكثر من 1700 عضو في الجمعية الصوتية أن الغناء معا يمكن أن يحسن الرفاهية لأنه يخلق اتصالا اجتماعيا وتحفيزا معرفا.
وقالت كيلي كيتلي، المعالجة النفسية من شيكاغو، إنها شعرت بالفوائد نفسها.
وقال: "في الماضي ، كانت طقوستي بعد العودة إلى العمل هي حصاد كوب من النبيذ".
"عندما توقفت عن الشرب قبل ست سنوات ، احتاجت إلى شيء إيجابي ليحل محله. أحب الموسيقى والغناء في السيارة يجعلني متحمسا مرة أخرى".
وفقا لكيتلي ، فإن هذه العادة لا تجعل السفر أكثر متعة فحسب ، بل تجعل أيضا الوقت مع العائلة في السيارة أكثر استرخاء.
"عادة ما يكون لدينا آراء مختلفة حول اختيار الأغاني ، لكن هذا بالضبط ما يجعلها ممتعة. غالبا ما أوصي بهذا العادة لعملائي، تماما مثل اليوغا أو التأمل".
2. التأمل
كما نصحت كوني أوماري ، وهي مستشارة محترفة في ولاية كارولينا الشمالية ومؤسس Tech Talk Therapy موكلها بمحاولة الغناء أثناء القيادة. وفقا له ، يمكن أن يكون هذا النشاط شكلا من أشكال التأمل الخاص به.
وأوضح: "من خلال الاستماع إلى الموسيقى، يمكن للسائقين استبدال الأفكار السلبية بالأشياء الإيجابية من خلال الإيقاعات والنقر على الأغاني".
وقال عماري إن القيادة بمفردها لفترة طويلة من الزمن يمكن أن تزيد من خطر الاكتئاب، لكن الغناء بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل هذا التأثير.
"القيادة أمر روتيني ومملة. إذا تركت دون رادع، فإن الوحدة في السيارة يمكن أن تجعل العقل مليئا بالأشياء السلبية".
3. الموسيقى تخلص من هرمونات السعادة
وفقا لكاتي زيسكيند ، وهي معالجة عائلية من كونيتيكت ، فإن تشغيل الموسيقى الصاخبة يمكن أن يؤدي إلى إطلاق الأكسيتوسين ، وهو هرمون يشار إليه غالبا باسم "هرمون الحب".
"الأوكسيوتوسين يخلق شعورا بالثقة والأمان والهدوء" ، يوضح زيسكيند.
"بالإضافة إلى ذلك ، فقط من خلال التفكير في الأغاني المفضلة ، يطلق الدماغ بالفعل السيروتونين ، وهو هرمون يساعد على تقليل القلق" ، تابع.
وبعبارة أخرى، فإن الاستماع والغناء بعد الأغاني ليس ممتعا فحسب، بل يعزز المزاج أيضا بيولوجيا.
4. تقليل العواطف أثناء السفر
أوضحت كريستيان فولر ، الطبيبة والكاتبة السريرية في مركز اكتشاف ، كاليفورنيا ، أنه عندما نغني بحماس ، يطلق الدماغ الدوبامين ، وهو ناقل عصبي يلعب دورا في الشعور بالمتعة والدافع.
وقال: "دوبامين يزيد من الحماس والتحفيز".
وتابع: "هذا المزاج الإيجابي يمكن أن يقلل من الغضب على الطريق ويجعلنا سائقين أكثر صداقة".
وأضاف فولر أيضا أن تشغيل الموسيقى والغناء قدر الإمكان يمكن أن يحسن المزاج ، ويجعلنا أكثر سعادة عند الوصول إلى المنزل أو العمل ، وخلق بيئة أكثر إيجابية للآخرين.
5. التخلي عن التوتر
عادة عندما يكون الأمر متوترا ، ينصح الناس بالتنفس لفترة طويلة. ولكن وفقا لوريتا جي بيرونينغ ، مؤلفة كتاب Habits of a Happy Brain ومؤسس معهد الثدييات الباطني في كاليفورنيا ، فإن الغناء يمكن أن يكون في الواقع طريقة طبيعية لتخفيف التوتر في ديافراما.
"التطعيم الضحل هو استجابة عامة للإجهاد" ، أوضح بريونينغ.
وأضافت: "تساعد الغناء الجسم على أخذ أنفاسه العميقة بشكل طبيعي، دون الشعور بالإكراه".
بالإضافة إلى جعل الجسم أكثر استرخاء ، أضافت كريستيان راي ، نائبة رئيس الصحة السلوكية في الرعاية الصحية المتكاملة Bayless أن التنفس العميق مثل هذا يمكن أن يحسن أيضا نوعية النوم.
6. معالجة العواطف المقيدة
حتى عندما تكون الأغنية التي يتم الاستماع إليها حزينة ، يمكن أن تساعدنا الغناء على توجيه العواطف بطريقة صحية.
وقالت كريستيان راي: "الغناء هو الطريقة التي نعبر بها عن العواطف، وخاصة تلك التي يصعب التعبير عنها".
وتابع: "عندما نغني كلمات تناسب المشاعر، نشعر بأننا لسنا وحدنا".
وأضاف هوبسون، مدير العلوم في مجمع علم النفس، أن الموسيقى عاطفية وقادرة على إثارة المشاعر التي ربما كنا نؤجلها.
وقال: "لهذا السبب أثبتت العلاج الموسيقي فعاليتها في مساعدة الأشخاص الذين يعانون من القلق إلى الاكتئاب".
7. شكل بسيط من الرعاية الذاتية
وفقا لأشلي هامبتون ، عالمة النفس ومدرب ريادة الأعمال من برمنغهام ، ألاباما ، يمكن اعتبار الغناء في السيارات شكلا بسيطا من أشكال الرعاية الذاتية.
وقال: "يمكننا السيطرة على هذا النشاط دون أي تأثير".
"لا يمكن للآنسة اختيار الأغاني لك ، ولا يمكن للأزواج منعك من الغناء ، ولا يمكن للأطفال أن يطلبوا منك تقليل الحجم. لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق، كنت فنانا في فيلمك المحمول الخاص، سعيدا، حرا، وتستمتع بالحياة".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
