جاكرتا - كشفت المغنية إد شيران أخيرا عن الأسرار وراء وزنها الذي انخفض بشكل كبير. تمكن مغني أغنية "Shape of You" من إنقاص الوزن بما يصل إلى 32 كيلوغراما. كما اتضح ، فإن المفتاح هو فقط النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام.
اعترف إد شيران بأن وزنه زاد بنحو 25 كيلوغراما بسبب الإدمان على تناول جناح الدجاج أو جناح الدجاج لمدة 1.5 عام. كل يوم ، يأكل جناح الدجاج المقلي. حتى النهاية ، أدرك أن هذه العادة لم تكن صحية.
"في ذلك الوقت كنت مرة أخرى في مرحلة الدهون. في أمريكا ، أعتقد أن "no karbo" لم يأكل الخبز أو البطاطس المقلية فقط. لذلك ، فكرت ، "آه ، يمكنني أن آكل جناح الدجاج" ، وبالفعل ، أكلت جناح الدجاج لمدة عام ونصف العام. وزني 25 كجم"، قال في جلسة بودكاست 24، نقلا عن موقع "ذا صن".
بعد إنقاص الوزن بنجاح في عام 2020 ، تمكن إيد من الحفاظ على وزنه المثالي على مدى السنوات الأربع الماضية.
وقالت: "أنا دهنة بسهولة ، وما وجدته هو أن أكون مجتهدا بما فيه الكفاية في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وتنظيم حصة الطعام".
"ليس لدي زر "توقف" عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. إذا كان هناك طعام واحد في الأفق ، فإن زر "توقف" موجود. لذلك ، إذا كنت قد أكلت واحدة ، فلن أفكر في الرسائل مرة أخرى ومرة أخرى. ولكن إذا كان كل شيء أمامي، نعم، أنفقت كل شيء".
ليست هذه هي المرة الأولى التي ينجح فيها إيد في إنقاص الوزن بشكل كبير. في عام 2017 ، نجح أيضا في خفض وزنه إلى أكثر من عشرات الكيلوغرامات عن طريق التوقف عن شرب الكحول وخفض الكربوهيدرات.
في ذلك الوقت ، أخبر راديو Total Access أن زوجته Cherry اقترحت تمرينا قصيرا مدته 10 دقائق لحرق الدهون. ثم ، إلى جانب تمرين الفاصل الزمني (HIIT) ، والذي ساعد Ed على الوصول إلى وزن حوالي 73 كيلوغراما.
في عام 2019 ، غرد إيد لفترة وجيزة على The Sun حول التعليقات الخبيثة التي تلقىها باستمرار من الكراهية على وسائل التواصل الاجتماعي. في ذلك الوقت ، تم تسمية Ed باسم "gendut" و "montok" من قبل مستخدمي الإنترنت الذين لم يعرفهم. هذا ما يجعل إد مضطرا لإنقاص الوزن.
عندما كان ثقيلا ، اعترف إد بأن وزنه وصل إلى 101 كجم. واعترف بأن تجديف مستخدمي الإنترنت جعله يقرر التوقف عن لعب تطبيق X (تويتر الأولي) في عام 2017.
"لم أكن أبدا غير آمن ، لكن الناس يقاتلون من أجل ذلك. هذا ما جعلني أفكر في الأمر".
"كل هذا يأتي من شعور الآخرين بعدم الأمان. هناك حقا الكثير من الأشخاص الذين لديهم أشياء تجعلهم غير واثقين من أنفسهم. لذلك يشعرون بالأفضل إذا أظهروا أوجه قصور في الآخرين. لأن نصف الأشخاص الذين يقولون إنني متعثرون، ربما يكونون سمينين أيضا بأنفسهم".
بدعم كامل من زوجته ، بدأ إيد في الخضوع لنظام غذائي صارم وبرامج رياضية لتكون لائقة.
"المشكلة هي أنني أحب الذهاب إلى الحانة ، وأكل النقانق والبطاطس المتلألئة ، والباي ، والبودينغ ، ثم أشرب الكثير من البيرة. ثم لا تمارس الرياضة أبدا. اعتاد أصدقاؤي أن يطلقوا علي "توديعة الحفظ". عند الجولة ، من السهل شرب البيرة كل يوم لأنه هناك دائما أشخاص يأتون للزيارة ".
"يجب أن أبذل جهدا شاقا حقا خلال الجولة. الآن يزنني 76 كيلوغراما. بدأت أركض. لقد بدأت أيضا في إعجاب الفرق".
هناك العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن دون الحاجة إلى أخذ طاولة العمليات. وفقا ل NHS (الخدمة الصحية الوطنية في المملكة المتحدة) ، لبدء برنامج فقدان الوزن بشكل صحيح ، هناك سبع خطوات يجب اتباعها:
1. يتحرك النشط لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. يمكنك مشاركته في جلسات أقصر.
2. حاول تناول 5 أجزاء من الفاكهة والخضروات في يوم واحد. يتم حساب 80 جراما من الفاكهة أو الخضروات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة على أنها 1 حصة.
3. استهدف إنقاص الوزن من 0.5 إلى 1 كجم في غضون أسبوع. هذا هدف واقعي وصحي.
4. اقرأ ملصق المأكولات. المنتجات ذات الرموز الخضراء أكثر من البرتقالية والحمراء عادة ما تكون خيارا أكثر صحة.
5. استبدل المشروبات السكرية بالماء. إذا كنت لا تحب الطعم ، أضف إريسان الليمون أو البرتقال للنكهة.
6. قلل من الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. ابدأ في استبدال الحبوب الحلوة بحبوب القمح الكاملة.
7. شارك خطط النظام الغذائي مع الأشخاص الموثوق بهم ، لأنها يمكن أن تساعدك على البقاء متحمسا أثناء وجودك في يوم عاصف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
