التعرف على المشي الياباني ، اتجاه اللياقة البدنية مع 30 دقيقة من المشي

الصورة: وثيقة بيكسلز/دانيال ريتش

جاكرتا - الرياضة مهمة جدا للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. المشي هو واحد من التدريبات البسيطة التي يمكن القيام بها بسهولة للحفاظ على لياقة الجسم.

واحدة من تقنيات المشي الشائعة هي 10 آلاف خطوة يوميا. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا اتجاه المشي على غرار الياباني أو المشي الياباني الذي هو فعال أيضا في الحفاظ على اللياقة البدنية.

يعرف المشي الياباني أيضا باسم الطريق الفاصل على الطريق الياباني ، وهو تقنية طريق منظمة تم تطويرها في البلاد.

يتم تنفيذ هذه التقنية بالتناوب بين الطرق السريعة والمتوسطة في فترة التوقف.

تتضمن هذه التقنية مسارا بطيئا لمدة ثلاث دقائق ، مع مسار سريع لمدة ثلاث دقائق. يتم إجراء نسختين من الطريق بشكل متكرر لمدة 30 دقيقة كل يوم.

"لقد وجد اليابانيون تقنيات المشي أكثر فائدة من 10 آلاف خطوة" ، قال طبيب أمراض الجهاز الهضمي ، الدكتور سوراب سيتي ، نقلا عن الهند اليوم ، يوم الجمعة 30 مايو 2025.

"تسمى هذه التقنية الممرات الفاصلة ، وهي الممرات البطيئة لمدة 3 دقائق بدلا من الممرات السريعة لمدة 3 دقائق ، حيث تتسرع في حضور اجتماع مهم. افعل ذلك لمدة 30 دقيقة كل يوم، وستكون النتائج مثيرة للإعجاب".

وأشار الدكتور سيتي إلى أنه بالمقارنة مع 10 آلاف خطوة يوميا، يمكن للسيارة اليابانية إدارة ضغط الدم، والحد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وتحسين المزاج، وتحسين المناعة، وتوفير نوعية نوم أفضل.

"تظهر الدراسات أن هذه الطريقة يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية واللياقة البدنية بشكل كبير" ، خلص الدكتور سيتي.