جاكرتا - بالنسبة للرجل ، فإن جودة الإثارة لا تتعلق بالأداء الجنسي فحسب ، بل تعكس أيضا الصحة الشاملة للجسم. يشير الإثارة القوية والمثلى إلى أن الأوعية الدموية والهرمونات ووظيفة الأعصاب تعمل بشكل جيد.
"إن قوة تصلب القضيب مهمة جدا للرجال حتى يظل أدائهم الجنسي مثالي. بشكل عام ، ينقسم مستوى القوة الانتقائية للرجال إلى أربعة مستويات "، قال الدكتور جيفري تريبوو ، Sp.And ، أخصائي أندروجيا ، نقلا عن قناة Jefry Tribowo على YouTube.
يعتبر معدل قوة الإنتان رقم 4 شرطا مثاليا. الكتف الصلب تماما وكامل مثل القشرة ، بحيث تسير العلاقات الجنسية بسلاسة. ومع ذلك ، ذكر الدكتور جيفري ، مع تقدمنا في السن ، بأن عددا ليس بقليل من الرجال يعانون من انخفاض جودة الإنتان.
"معدل العنف رقم 4 هو علامة على أن الرجال يتمتعون بصحة جيدة وقويين ومثاليين للانقسام. لا يمكن إنكار أن العديد من الرجال يعانون من انخفاض في قوة انتشال القضيب".
لسوء الحظ ، يصاب العديد من الرجال بالذعر ويختارون اختصارات. عادة ما يسبب هذا القلق والذعر للرجل ، لأنه مرتبك بشأن ما يجب القيام به إذا واجهت الشكوى.
"أحد الأخطاء هو تعاطي المخدرات بلا مبالاة ، وشراء الأعشاب الضارة أو القهوة أو الحلويات التي يزعم أنها يمكن أن تؤدي إلى التمثيل" ، أوضح الدكتور جيفري.
في الواقع ، يمكن أن تكون هذه الطريقة الفورية خطيرة.
"أنا حقا لا أؤيد ذلك ، لأن المنتج غالبا ما يتم خلطه مع كميات كبيرة من الأدوية الكيميائية. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب اضطرابا خطيرا في الآثار الجانبية لصحة الجسم".
ثم ، كيفية زيادة الثوران بأمان؟ فيما يلي 6 نصائح طبيعية على أسلوب الدكتور جيفري تريبوو ، Sp.And.
1. استهلاك الأغذية الصحية
لا توجد أطعمة أو أعشاب يمكن أن تخلق الانتفاخ الفوري. اتباع نظام غذائي صحي يدعم تدفق الدم والحفاظ على مستويات هرمون هرمون التستوستيرون.
"أفضل أطعمة لوظيفة الانتشار الذكورية هي البطيخ والأفوكادو والأسماك والقمح والقهوة والخضروات الخضراء. الفاكهة الطازجة والخضروات واللحوم غير الدهنية والمكسرات "، قال الدكتور جيفري.
على العكس من ذلك ، الحد من الأطعمة عالية الكوليسترول (المقلية) ، والمشروبات السكرية (السودا) ، واللحوم المصنعة (الصلصة ، الشوكولاتة).
2. الرياضة و Penis
النشاط البدني يزيد من دوران الدم وهرمون هرمون هرمون هرمون التستوستيرون. من الناحية المثالية ، تمارين 150 دقيقة في الأسبوع (مثل الجري والسباحة والجمباز الهوائي). بعد ذلك ، أضف جمباز kegel لتدريب العضلات الأساسية للحوض المهمة للتحصين والتقرح.
"تجنب ركوب الدراجات لفترة طويلة جدا مع الساديل الصلبة ، لأنه يمكن أن يقمع الأعصاب وتدفق دم القضيب" ، قال الدكتور جيفري.
3. تجنب السجائر حتى الكحول
التدخين والكحول والمخدرات والماريجوانا هي الأعداء العظماء لصحة القضيب. التأثير ليس فوريا ، ولكن على المدى الطويل يسبب أضرارا في الأوعية الدموية بحيث تنخفض جودة التحصين.
4. النوم الكافي والجودة
د. قال جيفري إن قلة النوم تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ويمكن أن تقلل من حجم الخصية.
"من الناحية المثالية ، ينام الرجال البالغون 7-9 ساعات في الليلة. الحفاظ على اتساق ساعات النوم بحيث تظل الهرمونات مستقرة "، قال الدكتور جيفري.
5. إدارة الإجهاد
الإجهاد المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات وظيفية في التصلب النفسي ، خاصة عند الرجال الشباب. كلما أجبرت على التصلب أثناء الإجهاد ، كلما كان الأمر أكثر صعوبة.
"قم بالاسترخاء أو التقويم أو التحدث مع شريك. إذا كنت متوترا بشدة ، فكر في استشارة طبيب أو طبيب ، "أوضح الدكتور جيفري.
6. فحص طبي روتيني
التكاثر لا يتعلق فقط بالقضيب ، ولكن أيضا بصحة القلب والتمثيل الغذائي والهرمونات. أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة تسهم بشكل كبير في اضطرابات التكاثر.
تحت سن 40 عاما ، من الأفضل التسجيل كل 2-3 سنوات. بالنسبة لأكثر من 40 عاما ، من الأفضل التسجيل مرة واحدة في السنة على الأقل.
"مع الفحص الطبي ، يمكننا اكتشاف الأمراض التي تؤثر على صحة القضيب في وقت مبكر. إذا تم السيطرة على المرض ، فستكون وظيفة الإشعاع أيضا أكثر مثالية "، أوضح الدكتور جيفري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
