نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية في سن 50 سنة وما فوق

رسم توضيحي للأزواج المسنين (الصورة: فريبيك / جامب)

جاكرتا - مع تقدمنا في العمر ، يمر الجسم بالعديد من التغييرات ، بما في ذلك من حيث الحياة الجنسية. ومع ذلك ، فإن دخول سن 50 عاما وما فوق لا يعني أن الحياة الجنسية يجب أن تتوقف أو تتدهور. بدلا من ذلك ، مع الاهتمام والرعاية المناسبة ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بعلاقات صحية وحميمة ومرضية.

كاشلين كاميرون ، الرئيسة السابقة المديرة في مركز الأسناد الصحية التابع للمجلس الوطني للأسناد (NCOA) ، كشفت عن نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية بعد سن 50 عاما.

فيما يلي بعض الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على الصحة الجنسية بعد سن 50 عاما ، كما ذكرت موقع المجلس الوطني حول Aging.

1. استشارة الطبيب

الصحة الجنسية مهمة مثل الجوانب الصحية الأخرى. إذا لم تتحدث أبدا عن هذا مع طبيب من قبل ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء.

هل لديك انخفاض في شغف الجنس أو اختلال الوظيفة أو شعور بعدم الارتياح في منطقة المهبل؟ أنت لست وحدك. هناك الكثير من العلاجات والعلاجات التي يمكن أن يقترحها الأطباء للمساعدة في معالجة شكاوىك.

إذا لم يذكر الطبيب الصحة الجنسية أثناء الفحص ، فلا تتردد في رفع هذا الموضوع بنفسك.

وقال كاميرون: "من المهم القتال من أجل احتياجاتك الخاصة للحصول على العلاج والتوجيه اللازمين".

"ابدأ بسؤال أشياء بسيطة والاستمرار هناك."

2. تحدث إلى شريك

قد يشعر مناقشة مسألة الجنس مع شريكك بالحرج في البداية ، ولكن كلما تم ذلك بشكل متكرر ، سيكون أكثر راحة. التواصل الجيد مهم للحفاظ على علاقة صحية ، بما في ذلك حياة جنسية نشطة ومرضية لكلا الطرفين. الصدق يمكن أن يحميك أيضا أنت وشريكك من خطر الإصابة بالأمراض المعدية جنسيا.

كن منفتحا حول ما تتوقعه في العلاقة الحميمة ، وما تحبه ولا تحبه. ثم تشجع الشريك على مشاركة نفس الشيء أيضا. إذا انخفض شغف الجنس ، فكر فيما إذا كانت هناك مشاكل في العلاقة قد تؤثر على رغبات بعضكما البعض. يمكن أن تساعد الطبقات المرخصة في استكشاف ومعالجة العقبات في هذه العلاقة.

3. تعيش حياة صحية

بشكل عام ، كل ما هو جيد للصحة العامة جيد أيضا لحياتك الجنسية. لذلك ، يعد نمط حياة صحي جزءا مهما من الحفاظ على الصحة الجنسية.

بالإضافة إلى التحقق بانتظام من الطبيب واتباع العلاج الموصى به ، يمكنك دعم صحتك البدنية والعقلية والجنسية من خلال اختيار طعام صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتجنب الاستهلاك المفرط للكحول ، وعدم التدخين أو التوقف عن التدخين ، والحفاظ على الوزن المثالي ، والقيام بأنشطة تخفف من التوتر (مثل اليوغا أو التأمل).