طبيب يكشف عن الوقت الذي يستغرقه خفض الكوليسترول

رسم بياني لخفض الكوليسترول. (فريبيك)

جاكرتا - للحد من الكوليسترول ، فإن تغيير نمط الحياة مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية له تأثير كبير. هذه التغييرات ليست مرئية على الفور في نتائج فحص الدم ، ولكن الجسم بدأ في التكيف بعد أيام قليلة.

نقلا عن Men's Health ، يوم الأربعاء ، 8 أبريل 2026 ، يحدث انخفاض الكوليسترول عادة في غضون 3 إلى 12 أسبوعًا ، اعتمادا على الطريقة التي يتم بها. يشدد الأطباء على أن الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة يساعد على تحقيق أفضل النتائج في انخفاض الكوليسترول.

"الخطوات الصحيحة ، بما في ذلك نمط الحياة الصحي ، ستبدأ في اتجاه صحيح في غضون أيام قليلة" ، قال رئيس أمراض القلب وأخصائي القلب التدخلي ، طارق شاه سيد.

مع التغييرات في نمط الحياة التي أجريت ، فإن التغيير الأول الذي يحدث هو كيفية إدارة القلب للكوليسترول ، حتى قبل أن يظهر في نتائج فحص الدم.

وتطبيق نظام غذائي صحي مثل تقليل الدهون المشبعة ، والحد من الأطعمة المعالجة للغاية ، وزيادة تناول الألياف القابلة للذوبان هي الخطوات الرئيسية.

يمكن أن تساعد الألياف الذائبة الموجودة في الحبوب الكاملة والفاصوليا والفواكه في تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم. يمكن أن تساعد أيضا أنماط الأكل مثل الحمية المتوسطية و الحمية DASH في خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب على المدى الطويل.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يلعب التمرين أيضًا دورًا مهمًا في خفض الكوليسترول. يمكن أن يوفر التمرين البدني فقط تغييرًا في غضون 3 إلى 12 أسبوعًا.

يمكن أن تساعد الرياضة في زيادة مستويات HDL أو الكوليسترول الجيد ، والذي يعمل على تنظيف الكوليسترول الضار من مجرى الدم. إذا تم تنفيذها بشكل متسق ، خاصة عندما يتم الجمع بينها مع التمارين القلبية والقوة ، يمكن أن تظهر التحسينات في مستويات الكوليسترول بشكل أسرع ، أي 4 إلى 8 أسابيع.

"من المهم التأكيد على أن نمط الحياة الصحي المستمر يحقق أفضل النتائج" ، اختتم الدكتور سيد.