جاكرتا - غالبا ما يعتبر نقص النشاط البدني مثل الركوع المفرط أمرا شائعا. في الواقع ، هذه العادة تحمل تأثيرا خطيرا على الصحة ، وخاصة القلب.
لا يزال الكثير من الناس يشعرون بالأمان طالما أنهم لا يدخنون أو يحافظون على نمط غذائي ، لكنهم ينسون أن الجسم الذي نادرا ما يتحرك يمكن أن يكون أيضا "قنبلة موقوتة" للصحة.
وذكّر الطبيب المتخصّص في أمراض القلب والأوعية الدموية، سانجاي بهوجراج، بأن العادات التي تقلل من الحركة لعدة ساعات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.
"هذه العادة اليومية تضاعف خطر الإصابة بنوبة قلبية، ومعظم الناس لا يفكرون في ذلك مرتين".
نقل عنه هندوستان تايمز في أوائل أبريل.
من خلال نشر على Instagram ، أبرز أيضا أن نمط الحياة البطيء في الحركة لا يزال غالبا ما يتم التقليل منه. يركز الكثير من الناس على قضايا مثل نظامهم الغذائي أو عادات التدخين ، على الرغم من أن نقص النشاط البدني هو أيضا عامل كبير غالبا ما يتم تجاهله.
استنادا إلى خبرته التي دامت أكثر من عقدين من الممارسة ، يمكن أن تبطئ عادات الجلوس أو الجلوس لفترة طويلة من الوقت تدفق الدم ، وزيادة مستويات السكر ، وتشغيل خطر تكوين جلطات الدم.
"هذا هو كيف يرتفع خطر الإصابة بأزمة قلبية وسكتة دماغية" ، قال.
وأكد أن الحل لهذه المشكلة في الواقع بسيط ولا يجب أن يكون دائما من خلال ممارسة الرياضة الشاقة في الصالة الرياضية. يكفي أن تعتاد على التحرك بانتظام ، مثل الوقوف كل 30-60 دقيقة ، أو المشي الخفيف ، أو القيام بأي حركة بسيطة مثل الركوع.
وقد عززت هذه النتائج أيضا بيانات منظمة الصحة العالمية. في تقرير عام 2024 ، أشارت منظمة الصحة العالمية إلى أن الافتقار إلى النشاط البدني هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة الناجمة عن الأمراض غير المعدية.
وتلاحظ منظمة الصحة العالمية أن البالغين الذين لا يستوفون توصيات النشاط البدني لديهم خطر الوفاة بنسبة 20-30 في المائة أعلى من أولئك النشطين. بالإضافة إلى ذلك، يساهم نمط الحياة المستقر أو النقص في الحركة بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم والسمنة، مما يجعل من المدخل إلى العديد من الأمراض القلبية الوعائية الخطيرة.
علاوة على ذلك، أظهرت الدراسة التي أشارت إليها منظمة الصحة العالمية في عام 2022 أن النمط غير النشط للحياة يسبب خسائر تصل إلى حوالي 27 مليار دولار أمريكي سنويًا على الصعيد العالمي بسبب ارتفاع حالات مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
كما أوضح الخبراء الطبيون أن البقاء في وضع ثابت لفترة طويلة يمكن أن يبطئ عملية الأيض في الجسم. عندما يكون الجسم ساكنا ، تنخفض الإنزيمات التي تعمل على تحطيم الدهون في الدم. هذا هو ما يجعل نمط الحياة الحديثة - الذي يهيمن عليه نشاط الجلوس أمام الطاولة أو الاستلقاء على الأريكة - يتعارض مع الاحتياجات البيولوجية للجسم البشري الذي تم تصميمه بالفعل للتنقل بنشاط.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
