جاكرتا - عيد الفطر هو لحظة خاصة للاستمتاع بوقت التجمع مع العائلة. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يفرط عيد الفطر في استنزاف العقل لأنه غالبا ما يتم سؤاله عن الأمور الشخصية ، مثل متى يتزوج أو ما يتعلق بالعمل.
في هذه الحالة ، سيزداد خطر الإصابة بالإرهاق العاطفي. لذلك ، من المهم اتخاذ الاحتياطات حتى تبقى العقلية في حالة جيدة وتستمر في الاستمتاع بأوقات عيد الفطر بشكل جيد.
وقال عالم النفس والمحاضر في كلية علم البيئة البشرية بجامعة IPB، نور إسلامية، MPsi، PhD، إن هناك عدة أمور يمكن القيام بها لإدارة الضغط النفسي أثناء التجمعات العائلية خلال عيد الفطر.
أحدها هو تنظيم توقعاتك وتحديد حدود نفسك نفسيا. يجب أن تتذكر أنك لست ملزما بإرضاء الجميع.
"ليس لدينا التزام ولا يمكننا حقا إرضاء الجميع. في كثير من الأحيان نشعر بأننا يجب أن نبتسم دائما ، وأن نخدم الضيوف ، وأن نحافظ على المناخ" ، قال نور ، نقلا عن موقع جامعة IPB ، يوم الخميس ، 19 مارس 2026.
قم بتقييد نفسك عن طريق اختيار المحادثة التي تريد القيام بها أو أخذ بعض الوقت لتهدئة نفسك.
وتجدر الإشارة أيضا إلى أن تحديد الوقت والطاقة للتعرف على الآخرين لا يعني عدم تقدير الآخرين.
إن هذه الإجراءات هي مجرد محاولة للحفاظ على الصحة العقلية. من المهم تحديد الحدود للحفاظ على القدرة العاطفية، بحيث لا يشعر بالضجر أو الإهانة بسهولة، مما قد يؤدي إلى مشاكل أكبر.
"توفير المساحة لا يعني الابتعاد ، ولكن طريقة للحفاظ على القدرة العاطفية. بدون مساحة ، من الأسهل أن نشعر بالتعب ، والإهانة ، وحتى الشعور بالخلوة حتى لو كنا محاطين بالعديد من الأشخاص".
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضا بالاستمرار في محاولة تقديم إجابات مهذبة على الأسئلة المتعلقة بالأمور الشخصية أثناء عيد الفطر. يمكن إعطاء بعض الإجابات مثل "رجاء صلواتك" أو "ما زلت في مرحلة الإعداد" ، والتي تحافظ على الراحة للمتحدث دون الحاجة إلى شرح تفاصيله.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
