هل يمكن للحياة الاجتماعية النشطة أن تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب؟ هذا ما يقوله الخبراء

رسم بياني (Pexels/Andrea Piacquadio)

جاكرتا - لا يتأثر صحة القلب فقط بالأطعمة التي يتم تناولها ، والتمارين الرياضية ، ووقت الراحة. كما يتعلق صحة القلب أيضا بالحياة الاجتماعية للشخص.

في الأساس ، البشر كائنات اجتماعية ، ويمكن للعلاقات ذات المغزى مع الأصدقاء والعائلة وأعضاء المجتمع أن تؤثر على الصحة العاطفية والجسدية. البقاء على اتصال اجتماعي يمكن أن يدعم صحة القلب بشكل أفضل.

عندما يحافظ الشخص على علاقة قوية ويشعر بأنه مدعوم من الآخرين ، يميل جسمه إلى أن يكون أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد. ستؤدي التفاعلات الاجتماعية إلى إطلاق هرمونات تسبب الشعور بالسعادة ، مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين.

وهذان الهرمونان يساعدان على تقليل الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد الرئيسي للجسم. مع الإجهاد الذي يتم التحكم به بشكل جيد، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب مستقرة.

من ناحية أخرى ، تشير الأبحاث إلى أن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية. هذا لأن العزلة الاجتماعية يمكن أن تزيد من الإجهاد المزمن ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وتشغيل الالتهابات في الأوعية الدموية.

"مع مرور الوقت ، يمكن أن تسهم هذه التغييرات في تصلب الشرايين ، وهو حالة تصبح فيها الشرايين متصلبة وتضييقها ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية" ، قال مستشار كبير - أمراض القلب في مستشفى ساهيدري المتخصيص ، الدكتور بريا باليمكار ، نقلا عن Healthshots ، يوم الاثنين ، 9 مارس 2026.

لذلك ، من المهم للغاية أن يحافظ كل شخص على الحياة الاجتماعية بشكل جيد لصحة القلب. عندما تكون العلاقات الاجتماعية جيدة ، فإنها تؤثر على سلوك الشخص.

إنهم يميلون إلى أن يكونوا نشطين بدنيا ، حتى يتبعوا نظام غذائي صحي ومتوازن. غالبا ما يمنحهم وجود أصدقاء أو أفراد من العائلة الداعمين شعورا بالمسؤولية.

على سبيل المثال ، يمكن للأصدقاء تحفيز شخص ما على ممارسة الرياضة بانتظام ، بينما يمكن للأفراد من العائلة أن يشجعوا على اتباع عادات غذائية أكثر صحة. مع مرور الوقت ، يمكن لهذه التغييرات السلوكية الصغيرة أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

"تساعد الدعم العاطفي في تنظيم استجابة الجسم للإجهاد. عندما يشعر الشخص بأنه مدعوم ، تميل ضغط الدم وقلباته إلى العودة إلى المستويات الطبيعية بعد التعرض لأحداث تسبب في الإجهاد".

وتجدر الإشارة أيضا إلى أن الحفاظ على الحياة الاجتماعية النشطة لا يعني الحضور دائما في اجتماعات كبيرة أو أن تكون محاطا بعشرات الأشخاص. في الواقع ، الجودة في العلاقات أكثر أهمية من الكمية.

بعض الأنشطة التي يمكن القيام بها مثل الاتصال بأصدقاء أو أقارب قريبين ، والمشي مع أقرب الناس إليك ، والعمل التطوعي ، والمشاركة في الأنشطة الدينية ، أو الانضمام إلى مجموعة تتناسب مع هواياتك. هذه الأنشطة تجعلك تتفاعل ، والتي يمكن أن تعطي شعورا بالملكية والأمن الوطني.