هل يمكن أن يخفض الصيام ارتفاع ضغط الدم؟ شاهد شرح وفقا للبحث

رسم بياني لمراجعات استنادا إلى الأبحاث حول ما إذا كان الصيام يمكن أن يخفض ارتفاع ضغط الدم (Freepik/laros)

يوجياكارتا - هل يمكن أن يخفض الصيام ارتفاع ضغط الدم؟ هذا السؤال يظهر في كثير من الأحيان ، خاصة أثناء رمضان أو عندما تحاول نمط الصيام المتقطع. استنادا إلى عدد من الدراسات ، فإن الصيام له فوائد صحية كثيرة. ولكن هل يؤثر على ضغط الدم ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بالطبع ، التأثير ليس تلقائي ويمكن أن يختلف في كل فرد اعتمادا على ظروف صحته وأنماط حياته.

وأفاد أحد الدراسات التي أجريت في عام 2022 حول الصيام لمدة 16 ساعة أو تناول الطعام المقيد الوقتيا، أن المشاركين في الدراسة الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شهدوا انخفاضا في ضغط الدم في النهار بعد يوم واحد من الصيام. من المثير للاهتمام، لم يكن هذا التأثير مرئيا على المشاركين الذين لديهم ضغط دم طبيعي. هذا يعني أن فوائد الصيام تبدو أكثر إثارة للاهتمام في أولئك الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم. تم نشر هذه الدراسة في مجلة Disease Markers العلمية بعنوان تأثير الصيام على صحة الجسم العصبية والنفسية، والتي كتبتها ييرين وانغ ورويلين وو من جامعة بيهانج، بكين. وفي المنشور، تم توضيح أن الصيام يؤثر على نظام الأيض في الجسم، بما في ذلك تنظيم الجلوكوز والدهون، والذي يلعب دورا في استقرار ضغط الدم.

رسم بياني لمراجعات استنادا إلى الأبحاث حول ما إذا كان الصيام يمكن أن يخفض ارتفاع ضغط الدم (Freepik)

بالإضافة إلى هذه الدراسة ، واستشهدت صحية ، الأربعاء ، 4 مارس ، أجريت مراجعة علمية في عام 2021 بشأن طريقة الصيام البديل أو الصيام المتقطع. في الاستعراض ، ذُكر أنه بعد مضي بضعة أشهر ، يمكن أن يخفض نمط الصيام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، خاصة في الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن. وهذا يعزز الادعاء بأن التغييرات الأيضية الناجمة عن الصيام تسهم في تحسين ضغط الدم.

من الناحية الفسيولوجية ، يمكن أن يساعد الصيام في إنقاص الوزن ، وتحسين حساسية الأنسولين ، وتقليل الالتهابات في الجسم. عندما يكون الوزن أكثر تحكمًا في التحكم وتحسن الأيض ، يمكن أن تعمل الأوعية الدموية بشكل أكثر كفاءة. هذا الكفاءة هو الذي يؤثر بعد ذلك على ضغط الدم الأكثر استقرارا والتحكم فيه.

ومع ذلك ، فإن الصيام ليس حلا وحيدا للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يحدث الجفاف أو اختلال التوازن الكهربي إذا لم يتم إيلاء الاهتمام المناسب لتناول السوائل والمواد المغذية عند الصيام والعشاء. لذلك ، يوصى للأشخاص الذين لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم أو يتناولون أدوية لخفض ضغط الدم باستشارة الطبيب قبل تطبيق نمط صيام معين.

لذلك ، يمكن أن يؤدي الصيام إلى خفض ارتفاع ضغط الدم؟ استنادا إلى شرح وفقا للبحوث ، فإن الصيام لديه القدرة على المساعدة في خفض ضغط الدم ، خاصة في الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، لا يزال النتيجة تعتمد على حالة الجسم واتساق نمط حياتك الصحي بشكل عام.