جاكرتا - كثير منا يشعرون بالأمان طالما أن الأرقام على الميزان لا تتحرك بعيدا. ومع ذلك ، هل تعلم؟ يمكن أن يكون حجم السراويل الضيق أكثر دقة من الوزن.
وأوضحت الدكتورة سيتى نادية ترميزى، M.Epid، مديرة الوقاية والسيطرة على الأمراض غير المعدية بوزارة الصحة، أن حجم السراويل هو أسهل مؤشر للكشف عن السمنة المركزية - أو تراكم الدهون في منطقة البطن.
"إذا كان حجم السراويل يتزايد ، فهو إنذار لنا. من السهل رؤية السمنة المركزية من محيط البطن ، وليس فقط رقم الميزان" ، قال الدكتور. نادية نقلا عن ANTARA.
حقائق رقمية: زيادة معدلات البطن الزائد
تشير البيانات إلى اتجاه مثير للقلق في إندونيسيا. استنادا إلى استطلاع الرأي الإندونيسي للصحة (SKI) لعام 2023 ، ارتفع معدل السمنة المركزية من 31٪ (2018) إلى 36.8٪ في عام 2023.
إذن، ما هو الحد الآمن لحجم بطننا؟
الرجال: 90 سم كحد أقصى
الإناث: 80 سم كحد أقصى
إذا كان محيط بطنك يمر بالفعل على هذا الرقم ، على الرغم من أن الجسم يبدو "طبيعيا" أو غير سميك بشكل عام ، فلا تزال تقع في فئة الخطر العالي.
الخطر المخفي وراء الدهون في البطن لماذا يكون السمنة المركزية أكثر خطورة؟ تراكم الدهون في منطقة البطن يرتبط مباشرة بمخاطر الأمراض غير المعدية (NCDs) الخطيرة ، مثل:
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري
أمراض القلب
السكتة الدماغية
"يشعر الكثير من الناس بأنهم بصحة جيدة لأنهم يعانون من وزن طبيعي ، على الرغم من أن توزيع الدهون في بطنهم زائد. هذا ما لا يدركونه غالبا "، أضاف الدكتور. نادية.
خطوات بسيطة للبدء في التغيير
لا يحدث السمنة بين عشية وضحاها ، بل هو نتيجة لنمط حياة طويل الأجل. لمنعه ، توصي الدكتورة نادية بخطوات وقائية:
الفحص الروتيني: قياس محيط البطن ومقياس كتلة الجسم (IMT) مرة واحدة على الأقل في السنة.
صيغة GGL: ابدأ في تقليل تناول السكر والملح والدهون في الطعام اليومي.
النشاط البدني: لا تتوانى عن ممارسة الرياضة أو مجرد المشي بانتظام.
يمكن أن تحفظ لك التغييرات الطفيفة اليوم من مضاعفات صحية في المستقبل. هيا ، ابدأ في أن تكون أكثر حساسية بخصرك!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
