جاكرتا - يبدو أن الاستمتاع بكوب من القهوة أو الشاي أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات هو تقليد للعديد من الناس. ومع ذلك ، وراء متعة ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية للكافيين التي يجب أن نأخذها في الاعتبار حتى تبقى حالة الجسم في حالة جيدة أثناء الصيام.
وأوضح الأستاذ في علم التغذية المجتمعية في معهد بوباداي، البروفيسور الدكتور إير. علي خومسان MS، أن الكافيين له خواص مدرة للبول، أي مادة تحفز الكلى على التخلص من البول بشكل أكثر تواترا.
يمكن أن تؤدي خصائص مدرة للبول في القهوة والشاي إلى أن يفرز الجسم المزيد من السوائل. إذا تم تناوله بشكل مفرط أثناء الصوم، فإن خطر عدم الامتثال الأمثل للترطيب سيكون أكثر وضوحا في النهار.
"القهوة مدرة للبول ، لذلك فإن الأشخاص الذين يشربونها سيخرجون المزيد من السوائل عن طريق البول. يحتوي الشاي أيضا على الكافيين ، على الرغم من أن مستوياته قد لا تكون مرتفعة مثل القهوة بحيث يكون تأثير مدر للبول أقل من القهوة" ، أوضح البروفيسور علي كما ذكرت ANTARA.
إذا فقد الجسم الكثير من السوائل ، فإن التأثير هو شعور بالخمول الشديد أثناء الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين أيضًا الحفاظ على الاستيقاظ ، مما قد يعرقل دورة النوم التي تغيرت بالفعل خلال شهر رمضان.
بالإضافة إلى الكافيين ، ألقى البروفيسور علي الضوء على العادة المتمثلة في إضافة السكر والحليب إلى المشروبات:
تناول السكر: يجب تقليل استخدام السكر الزائد في الشاي أو القهوة لتجنب مشاكل صحية طويلة الأجل وارتفاع غير مستقر في نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
مزيج من الحليب: من الآمن إضافة الحليب إلى القهوة أو الشاي لتعزيز النكهة. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن المغذيات الحليبية لم تعد هيمنة لأن وظيفتها هي فقط موازنة النكهة.
وللحفاظ على الجسم مكيف بشكل جيد ، يوصي البروفيسور علي بتعزيز أولوية تناول السوائل الأخرى أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات ، مثل الماء أو عصير الفاكهة بدون سكر إضافي.
"أفضل أنصحك أثناء الصوم والفترات الفاصلة بين الوجبات بتناول سوائل أخرى (ماء). بهذه الطريقة ، لن تكون الآثار أو المشاكل الصحية التي قد تواجهها أثناء الصيام كبيرة للغاية".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
