تانغرانغ - تشعر العديد من النساء بالقلق عندما يقتربون من سن انقطاع الطمث. في الواقع ، مع الاستعدادات المناسبة منذ مرحلة الانتقال أو المرحلة المحيطة بالحيض (السنوات 40) ، يمكن المرور بهذه المرحلة بشكل مريح وبثقة.
وأكد الدكتور رينتو ريانتوري، Sp.OG، أخصائي التوليد والخصوبة في مستشفى بريميير بينتارو، أن فهم التغيرات الهرمونية هو المفتاح الرئيسي. غالبا ما يؤدي انخفاض الاستروجين الذي يبدأ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث إلى حدوث الهبات الحارة، وتغيرات المزاج، واضطرابات النوم.
"الاستعدادات المناسبة منذ فترة ما قبل انقطاع الطمث تساعد المرأة على اجتياز هذه المرحلة بشكل أكثر راحة. الخطوة الأولى الموصى بها هي الحفاظ على نمط غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين D ، وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام مثل اليوغا أو المشي للحفاظ على توازن الهرمونات" ، أوضح الدكتور رينتو.
بالإضافة إلى الجسد ، يصبح الصحة العقلية أيضًا في دائرة الضوء. يوصى بشدة بالدعم الاجتماعي والتأمل لإدارة الإجهاد الناجم عن التغيرات العاطفية خلال هذه الفترة الانتقالية. يساعد التشاور المبكر مع الطبيب أيضًا في تحديد ما إذا كانت المرأة بحاجة إلى علاج خاص مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) لتخفيف الأعراض.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
