جاكرتا - يعد الحفاظ على المقاومة المناعية أثناء أداء الصيام في شهر رمضان أمرا مهما، خاصة بسبب تغيير أنماط الأكل والراحة. يمكن أن يساعد تناول التغذية المناسبة، بما في ذلك المكملات الغذائية الداعمة، على الحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام.
وقال الطبيب العام، د. إروان هيريانتو، خريج جامعة إندونيسيا، إن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين C والزنك كافية للمساعدة في الحفاظ على الجهاز المناعي خلال شهر رمضان.
"للحماية من الجسم ، ومنع العدوى وما إلى ذلك ، عادة ما تكون فيتامين C والعديد من الزنك أيضا كافية بالفعل" ، قال إيروان في نقاش صحي مع Halodoc في جاكرتا ، الأربعاء.
وأوضح أن شهر رمضان الذي يقع في فبراير المقبل من المحتمل أن يكون لا يزال في فترة موسم الأمطار. وهذا الوضع يجعل الجسم لا يزال عرضة للأمراض، لذلك يجب الحفاظ على المقاومة المناعية بشكل جيد.
ووفقا لإيروان، فإن فيتامين C والزنك يلعبان دورا مهما في مساعدة الجسم على مكافحة العدوى، خاصة أثناء الصيام وسط الطقس الرطب والأمطار.
من ناحية أخرى ، يعتقد أن موسم الأمطار يوفر أيضا ميزة خاصة للمسلمين الذين يمارسون الصيام. يمكن أن يقلل الحرارة الأكثر برودة نسبيا من خطر الجفاف مقارنة بالصيام في الصيف.
كما يعتقد إيروان أن الأحوال الجوية الأكثر برودة يمكن أن تقلل من مخاطر اضطرابات الصحة مثل الدوار أو الدوار المفاجئ ، الذي يعاني منه كثير من الناس في شهر رمضان.
"إذا كان شهر الصيام هو موسم الأمطار ، فهو في الواقع أفضل ، لأنه ليس حارا ، ليس جفافا للغاية ، لا يخرج الكثير من العرق. لذلك ، كان ذلك الذي يتعلق بالترطيب والدوخة وما إلى ذلك ربما يمكن أن يقلل من ذلك" ، قال مجلس التميز الطبي في Halodoc.
وعلاوة على ذلك، قال إيروان إن شهر رمضان هو لحظة للجسم لإجراء عملية "تنظيف ذاتي" بشكل طبيعي. أثناء الصيام، تتاح الفرصة للخلايا في الجسم للانعاش وإزالة المواد المتبقية التي تتراكم على المدى الطويل.
ومع ذلك ، ذكّر بأن الحفاظ على نمط الحياة الغذائي ، خاصة أثناء الصيام ، أمر مهم. لمنع الالتهابات أو العدوى أثناء رمضان ، يوصي إيروان بعدم الإفراط في تناول الطعام الحلو.
وأوضح أن تناول السكر الزائد يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بدءا من ارتفاع السكر في الدم الذي يهدد بالعديد من الأمراض المزمنة إلى اضطرابات الجلد مثل حب الشباب.
وأضاف إيروان أن مصدر السكر لا يأتي فقط من الأطعمة الحلوة، ولكن أيضا من الكربوهيدرات مثل الأرز الذي يتم تناوله يوميا. لذلك، هناك حاجة إلى وعي في تنظيم نظامك الغذائي والسيطرة على الرغبة في تناول الطعام الحلو.
"في الواقع ، يبدو أن ذلك هو فقط في الفم. من هنا في الرقبة ، لم يعد هناك أي طعم. إنه طعم جيد فقط هنا (في الفم). لذلك هذا ما قد يقال فينا أن ما نأكله في الواقع هو فقط كاف ، لا تبالغ. فقط تريد أن تذوق ، تريد أن تحاول ، نعم ، لا تتردد. ولكن أي شيء معظمها ليس جيدا "، قال إيروان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
