جاكرتا - عندما تعاني المرأة من الحيض كل شهر ، غالبا ما لا يمكن تجنب الشعور بعدم الراحة والإرهاق والألم. واستشهدت كليفلاند كلينك ، الخميس ، 15 يناير 2026 ، بأن الألم أثناء الحيض ناتج عن تضيق وتقلص الرحم.
تقلص العضلات في الرحم لإطلاق الطبقة في الرحم. في كثير من الأحيان ، تستخدم النساء اللاتي يعانين من آلام الحيض أدوية مسكن الألم.
في الواقع ، بالإضافة إلى استخدام الدواء ، يجب إيلاء الاهتمام للأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحيض. هذا لأن هناك أنواعا مختلفة من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض لأنها تزيد من الألم مثل أدناه.
1. الأطعمة المصنعة
غالبا ما تكون الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطا والمأكولات المجمدة والمعكرونة السريعة بديلا للاستهلاك عندما يهاجم الجوع وعندما يكون الحيض. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة عالية الصوديوم والتي يمكن أن تسبب احتباس الماء والانتفاخ ، والتي يمكن أن تزيد من أعراض الألم أثناء الحيض.
2. حلوى
غالبا ما يشار إلى الطعام الحلو على أنه محفز للمزاج أو محفز للمزاج عندما تهاجم آلام الحيض. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الحلوة مثل الكعك والآيس كريم والحلوى هي الأطعمة التي لا ينبغي تناولها أثناء الحيض.
وهذا لأن السكر المكرر في الداخل يمكن أن يسبب ارتفاعا وانخفاضا في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى تغيير المزاج والإرهاق وتفاقم الرغبة في تناول الطعام أثناء الحيض.
"الأطعمة الحلوة للغاية ستزيد من الأنسولين. عندما تكون مستويات الأنسولين مرتفعة ، يمكن أن تسبب اختلالات هرمونية عاملات الإناث" ، تقول طبيبة التوليد كريستينا ماكلور ، DO.
3. الأطعمة الحارة
كما أن الطعام الحار هو أيضا طعام يجب تجنبه أثناء الحيض. يمكن أن يزعج هذا الطعام المعدة ، مما يسبب الإسهال ، وآلام في البطن ، والقيء.
ستؤدي هذه الظروف المختلفة في النهاية إلى زيادة الألم من الحيض. كما ستشعر بعدم الراحة التي يمكن أن تسبب اضطرابات في النشاط اليومي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #نار #حج 2022 #bgn #konflik timur tengahجمع
