جاكرتا - بالنسبة لمعظم الناس ، فإن أول شيء يقومون به بعد الاستيقاظ هو صنع أو شراء القهوة. يبدو أن القهوة أصبحت منقذا للخروج من الوضع نصف الوعي والبدء في اليوم.
خاصة بعد العودة إلى العمل بعد العطلة، يشعر الكثير من الناس بالحاجة الشديدة إلى جرعة من الكافيين حتى يتمكنوا من العودة إلى روتينهم اليومي الذي يبدو عليه.
على الرغم من أنه من المعتاد والعتاد الإضافي للطاقة في الصباح ، إلا أن خبير النوم يكشف عن السبب في أنه من الأفضل عدم شرب القهوة في الساعة الأولى بعد الاستيقاظ ، لأنه له تأثير سلبي على الجسم.
يوصي ريكس إيساب ، خبير النوم والرئيس التنفيذي لشركة Happy Beds ، بعدم شرب القهوة مباشرة بعد فتح العينين. وفقا له ، يأخذ الكثير من الناس القهوة في الدقائق الخمسة إلى العشرة الأولى بعد الاستيقاظ ، على الرغم من أنها ليست الوقت المثالي.
"للحصول على أقصى فائدة من الكافيين ، من الأفضل الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ" ، قال ، نقلا عن موقع Unilad.
وأوضح أنه عندما يستيقظ الشخص من النوم ، تكون مستويات الكورتيزول في الجسم في أعلى مستوى. غالبا ما يرتبط الكورتيزول بالتوتر ، ولكن في الواقع يساعد هذا الهرمون أيضا على زيادة اليقظة بشكل طبيعي.
"إذا تناولنا الكافيين عندما لا تزال مستويات الكورتيزول مرتفعة ، فقد يكون تأثير الكافيين أقل من الأمثل. على المدى الطويل ، يمكن أن يجعل الجسم أكثر مقاومة للكافيين".
وهذا يعني أنه كلما كان من الصعب شرب القهوة في الصباح ، كلما كان من المرجح أن تنخفض الآثار مع مرور الوقت.
كما أوضح ريكس كيفية عمل الكافيين في الجسم. على مدار اليوم ، ينتج الدماغ مادة كيميائية تسمى الأدينوسين تجعلنا نشعر بالنعاس. كلما بقيت مستيقظا ، كلما تراكمت الأدينوسين.
وقال: "الكافيين يعمل عن طريق تثبيط مستقبلات الأدينوزين ، بحيث نظل مستيقظين ونشعر باليقظة".
"هذه هي السبب في أن بعض الناس يجدون صعوبة في النوم بعد شرب القهوة طوال اليوم" ، تابع.
لذلك ، يوصي بتأخير فنجان القهوة الصباحية لمدة ساعة على الأقل بعد الاستيقاظ. وفقا له ، فإن مستويات الكورتيزول ونوعية نومك ستشعر بالفوائد.
بالإضافة إلى ذلك ، يشارك ريكس أيضا في عدد من بدائل المشروبات الصباحية التي تعتبر أفضل من القهوة ويمكن أن تعطي دفعة أكثر صحة.
أحدها هو الحليب الأصفر أو الحليب الذهبي. ويُعرف هذا المشروب بأنه له العديد من الفوائد الصحية ويعتقد أن الكمون يمكن أن يساعد في حماية الجسم من نقص النوم وزيادة جودة النوم.
وأوصى أيضًا بمطعم الشاي، والشاي النعناع، والشاي الزنجبيل كخيارات أفضل من القهوة. هذه المشروبات لها خصائص مهدئة، وتأثيرات مضادة للالتهابات، وتوفر الطاقة الطبيعية بدون الكثير من الكافيين.
لذلك إذا كنت دائما تبحث عن القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ، فقد لا يكون هناك أي ضرر في محاولة الانتظار لمدة ساعة أو استبدالها بمشروبات أكثر ملاءمة للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
