يوجياكارتا - هل يمكن أن يؤدي النوم في النهار إلى زيادة الوزن إلى سؤال كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين اعتادوا على الراحة في النهار. غالبا ما يعتبر النوم في النهار عادة صحية لاستعادة الطاقة وتحسين التركيز. ومع ذلك ، هناك مخاوف من أن هذه العادة تؤثر على زيادة الوزن. هل هذا صحيح؟ كما ذكرت أخبار طبية اليوم ، إليك التفسيرات.
هل النوم في النهار يزيد من الوزن؟أصبح النوم بعد الظهر جزءا من الثقافة في العديد من البلدان ، وخاصة في منطقة البحر الأبيض المتوسط. في هذه المنطقة ، يعتبر النوم بعد الظهر المعروف باسم الظهيرة وسيلة طبيعية لاستعادة اللياقة البدنية. ومع ذلك ، بدأت هذه العادة في دراسة تأثيرها على الصحة.
وجد الباحثون أن مدة قيلولة تلعب دورا هاما. ويسمى النوم أكثر من 30 دقيقة أنه يحتمل أن يؤثر على الأيض في الجسم. هذا هو ما يثير الافتراضات حول الصلة بين قيلولة وزيادة الوزن.
أبرزت دراسة حديثة نشرت في مجلة Obesity هذا. أجرت الدراسة فريق من مستشفى بريجهام والنساء في بوسطن. وكان التركيز الرئيسي هو العلاقة بين مدة قيلولة وخطر السمنة.
في الدراسة ، حلل الباحثون أكثر من 3000 بالغ من سكان البحر الأبيض المتوسط. تم اختيار هذه السكان لأن النوم في النهار هو عادة شائعة في الحياة اليومية. ودرس البحث العلاقة بين الظهيرة والسمنة والمتلازمة الخلوية.
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أكثر يميلون إلى أن يكون لديهم مؤشر كتلة الجسم أعلى، وضغط دم أعلى، وغيرها من الحالات المرتبطة بأمراض القلب والسكري مقارنة بالأشخاص الذين لا ينامون قيلولة.
على العكس من ذلك ، فإن النوم الوجيز في النهار يعطي نتائج مختلفة. في الواقع ، يرتبط النوم الوجيز في النهار بضغط دم أعلى. هذا يدل على أن كل نائم ليس له تأثير سلبي.
وشدد الباحثون على أن مدة قيلولة ما هي حاسمة في تأثيرها. ويعتبر قيلولة قصيرة أكثر أمانا لصحة الأيض. في الواقع ، في بعض الحالات ، توفر قيلولة قصيرة فوائد إضافية.
وقال مارتا غاروليت، المؤلف البارز للدراسة، إن جميع نوبات النوم ليست متشابهة. "يمكن أن يؤثر طول النوم وموقف النوم وعوامل أخرى على الآثار الصحية للنوم".
لذلك ، هل يمكن أن يؤدي النوم في النهار إلى زيادة الوزن؟ الجواب يعتمد على مدته. يميل النوم في النهار لأكثر من 30 دقيقة إلى أن يكون مرتبطا بمعدل كتلة الجسم المرتفع وخطر اضطرابات الأيض.
على العكس من ذلك، يمكن أن يكون للنوم في فترة ما بعد الظهر فوائد دون زيادة خطر السمنة، شريطة أن تكون متوازنة مع نمط حياة صحي ونوم ليلية كاف.
بالإضافة إلى المناقشة المذكورة أعلاه ، تابع المقالات المثيرة الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المستكملة ، تابع وتابع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
