جاكرتا - يشتهر ليونيل ميسي بأنه أحد أفضل لاعبي كرة القدم على الإطلاق. سر صلته لأكثر من 20 عامًا ليس فقط بسبب موهبته ، ولكن أيضا نمط الحياة والنظام الغذائي المنضبط.
في الماضي ، كان ليونيل ميسي يأكل دون الكثير من القواعد مثل الحلويات ، والمشروبات الغازية ، والبيتزا ، واللحوم الحمراء هي في كثير من الأحيان خياره. ولكن بعد فترة من الوقت ، بدأ جسمه في إعطاء إشارات مثل الغثيان والقيء أثناء المباراة. من هنا ، أدرك أن الطعام يمكن أن يؤثر على الأداء.
في حوالي عام 2014 ، بدأ ميسي العمل مع عالم التغذية الإيطالي جوليانو بوسير. الهدف البسيط هو تقليل الالتهابات ومساعدة العضلات على التعافي بشكل أسرع. يشدد بوسير على شيء واحد مهم وهو أن الطعام الذي يمكن أن يقبل الجسم في سن 18 ليس بالضرورة مناسب في سن 27.
النظام الغذائي ل Messi بسيط ولكنه صارم. كما ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا، فإن الأعمدة الخمسة الرئيسية في طعامه هي الماء وزيت الزيتون والحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات.
وتحتوي البقوليات والبذور أيضا على قائمة من الأطعمة المهمة. يتم الحصول على البروتين من الأسماك والدجاج وشوكات البروتين. على الرغم من أن الأخبار النباتية كانت متداولة ، إلا أن ميسي لا يزال يأكل اللحوم ولكن بقيادة محدودة.
ما يجعل جسم ميسي لا يزال في حالة جيدة هو تجنب بعض أنواع الطعام ، بما في ذلك السكر ، والكربوهيدرات المكررة ، والمشروبات الغازية ، والوجبات السريعة.
من خلال تقليل السكر والأطعمة المصنعة، تمكن ميسي من الحد من الإصابات والمشاكل الهضمية.
تناول الطعام قبل المباراة
الطريقة التي يستعد بها ميسي جسده قبل يوم المباراة هي:
- 10 أيام قبل المباراة: قلل من الكربوهيدرات ، ركز على هزات البروتين والترطيب
- قبل 5 أيام من المباراة: أضف حساء الخضار مع التوابل مثل الكركم والزنجبيل
- قبل يوم واحد من المباراة: تناول وجبة خفيفة، والتركيز على الأسماك/الدجاج، والبطاطا المسلوقة، والخضروات، والفاكهة
- قبل 90 دقيقة من المباراة: تناول فاكهة سريعة مثل الموز أو التفاح
وليس الصودا ، يشرب ميسي يربا ماتي ، وهو مشروب أمريكي جنوبي تقليدي يمنحك الكافيين بدون سكر زائد ويزيد من التركيز. يتم الحفاظ على الترطيب دائما قبل المباراة وأثناءها وبعدها.
كان ميسي عادة على تمارين تمارين إطالة لمدة ساعة واحدة في اليوم في برشلونة، مع التركيز على المرونة بدلا من رفع الأثقال الثقيلة. تمارينه القوية خفيفة التركيز على الاستقرار والتوازن، وليس كتلة العضلات. تساعده التدريبات السرعة وذكاءه على البقاء نشطا على أرض الملعب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
