ليس فقط عاملًا طبيًا ، يلعب نمط الحياة دورًا كبيرًا في العقم عند الرجال

رسم يصور رجلا يعاني من العقم. (فريبيك)

جاكرتا - الإخصاب هو حالة طبية يمكن أن يعاني منها الأزواج في سن الإنجاب وتتأثر بضعة عوامل، بدءا من الحالة الصحية إلى نمط الحياة اليومي.

سجلت منظمة الصحة العالمية أن حوالي واحد من كل ستة أزواج في العالم يواجه صعوبات في الحصول على أطفال. بالإضافة إلى العوامل الوراثية والأمراض المحددة ، يلعب نمط الحياة أيضًا دورًا كبيرًا في تحديد جودة خصوبة الرجال والنساء.

يمكن أن تسبب العديد من العادات غير الصحية التي يتم تكرارها بشكل متكرر آثارًا طويلة الأجل على الطاقة في الجسم والجهاز التناسلي. غالباً ما تعمل هذه العادات ببطء ، وتتداخل مع توازن الهرمونات ووظائف الأعضاء التناسلية حتى قبل أن تظهر علامات اضطراب الخصوبة بوضوح.

أوضحت الدكتورة سنيل، وهي طبيبة متخصصة في الصحة الإنجابية والمرأة، أن الخصوبة تعتمد اعتمادا كبيرا على استقرار الهرمونات، والحالة المثلى لأعضاء التكاثر، والروتين اليومي المتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم.

أحد العوامل التي غالباً ما يتم تجاهلها في نمط الحياة هو نمط النوم. يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي أو غير المنتظم على إنتاج الهرمونات التي تلعب دوراً هاماً في الإباضة وتشكيل الحيوانات المنوية. من المعروف أن قلة النوم تؤثر على انخفاض جودة الحيوانات المنوية وكذلك اضطرابات الدورة الشهرية.

"النوم أقل من ست ساعات في اليوم يرتبط بزيادة خطر عدم انتظام الدورة الشهرية بنسبة تصل إلى 30 في المائة. في الرجال ، يمكن أن يؤدي سوء نوعية النوم إلى انخفاض تركيز الحيوانات المنوية بنسبة 25 إلى 35 في المائة" ، قال الدكتور سنيهال.

كما ذكّر بأن العمل بنظام تغيير ليلي أو التعرض للكثرة في شاشة الهاتف في الليل يمكن أن يضيف ضغطًا إضافيًا على الجهاز التناسلي ، لذلك يجب التعامل معه بشكل أكثر حكمة.

أخبار سياسية محمد أس حك

بالإضافة إلى النوم ، يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة التناسل. يمكن أن يؤدي نمط الاستهلاك المنخفض للأطعمة الطازجة وارتفاع الأطعمة المصنعة إلى تقليل جودة البويضات والحيوانات المنوية وإخلال التوازن الهرموني تدريجيا.

على العكس من ذلك، يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأطعمة المغذية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات عالية الجودة والدهون الصحية على زيادة فرص الخصوبة بنسبة 10-15 في المائة.

عامل آخر لا يقل أهمية عن الآخر هو مستوى الإجهاد. يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من إنتاج الهرمونات التناسلية. في النساء ، يزيد الإجهاد المرتفع من خطر اضطرابات الدورة الشهرية إلى ضعفين. بينما في الرجال ، يمكن أن يقلل الإجهاد المزمن من مستويات التستوستيرون ويقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 20-30 في المائة.

يساهم النشاط البدني أيضًا في الصحة الإنجابية. يمكن أن تمنع العادات الجلوس لفترة طويلة جدا من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن ، مما يؤثر سلبا على الخصوبة. لذلك ، من المستحسن الحفاظ على الجسم نشطا.

"يُنصح الرجال والنساء على حد سواء بأن يمارسوا نشاطًا بدنيًا مكثفًا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع ، مثل المشي السريع أو ركوب الدرج أو اليوغا" ، أوضح الدكتور سنيهال. وأضاف أن الجلوس لأكثر من خمس ساعات في اليوم يرتبط بانخفاض حركية الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن استهلاك الكحول والسيجارة والكافيين المفرط يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات الخصوبة. يؤثر الكحول على وظائف الكبد التي تلعب دورا مهما في تنظيم الهرمونات ، بحيث يمكن أن يقلل الاستهلاك المفرط الخصوبة بنسبة تصل إلى 18 في المائة.

يؤثر التبغ تأثيراً ضاراً على تدفق الدم ويضر بالبويضات والحيوانات المنوية. من المعروف أن الرجال المدخنين لديهم كمية من الحيوانات المنوية أقل بنسبة 10-17 في المائة ومستويات تلف الحمض النووي في الحيوانات المنوية أعلى. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين ، أي أكثر من 300 ملغ يوميا أو ما يعادل من 2 إلى 3 أكواب من القهوة ، إلى تعطيل توازن الهرمونات وإرجاع الإخصاب.

وتزداد المخاطر حتى بالنسبة للنساء. والنساء المدخنات لديهن خطر الإصابة بالعقم مضاعفا مقارنة بالنساء غير المدخنات، لذلك يوصى بشدة بتقليل أو التوقف عن هذه العادة.

أكد الدكتور سنيهال أن تغيير نمط الحياة نحو نمط صحي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في وقت قصير نسبيا. تبدأ تحسينات الدورة الشهرية ونوعية الحيوانات المنوية عادة في الظهور في غضون 8 إلى 12 أسبوعًا بعد تقليل أو وقف العادات السيئة.