جاكرتا - الفاكهة هي غذاء غني بالعناصر الغذائية ، والذي يمكن أن يدعم الصحة إذا تم استهلاكه بانتظام. ومع ذلك ، هناك أيضا أشخاص يحاولون إنقاص الوزن بعيدا عن الفاكهة لأنها تعتبر كثيرة من السكر ، والتي تعتبر تعطيل عملية إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فإن الافتراض غير صحيح. يصر عالم أمراض الجهاز الهضمي ، ويل بولسيويتش ، على أن البويضات تساعد في تقليل عملية إنقاص الوزن.
يقول ويل بولسيويتش إن فكرة أن الفاكهة يمكن أن تجعل الجسم سمينا هي أسطورة ولا معنى لها.
"هناك ادعاءات هناك تقول إن الفاكهة تسبب زيادة الوزن. هذا لا معنى له على الإطلاق" ، قال ويل ، نقلا عن Eatingwell ، يوم الجمعة 21 نوفمبر 2025.
كما أثبت عدد من الدراسات أن زيادة استهلاك الفاكهة لا تجعل الجسم يكتسب وزنا ، ولكنه يساعد على تقليله.
واحدة منها هي دراسة عام 2020 نشرت في المكتبة الوطنية للطب ، والتي وجدت علاقة بين زيادة تناول الفاكهة والخضروات وفقدان الوزن لدى النساء.
يمكن أن يحدث هذا بسبب ارتفاع محتوى الألياف وانخفاض السعرات الحرارية في الفاكهة. يجعل المزيج المعدة ممتلئة لفترة أطول ، ويساعد على التحكم في الشهية ، مع الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
"السحابة مذهلة. أوقفوا عادة الركض من الفاكهة، وبدأوا في الركض نحو الفاكهة".
بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن ، توفر الفاكهة أيضا العديد من الفوائد الصحية الأخرى. يمكن أن تدعم محتوياتها الفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة صحة القلب ، وتحسين الميكروبيوم الأمعاء ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
