جاكرتا - المشي هو نشاط بدني بسيط ، ولكن يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الجيدة للجسم. كشفت دراسة أن المشي بطريقة معينة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
نقلا عن صحيفة تايمز أوف إنديا ، يوم الخميس 30 أكتوبر 2025 ، أجرى الدراسة خبراء في جامعة سيدني (أستراليا) وجامعة الأوروبية (إسبانيا).
في الدراسة ، درس الباحثون 33,560 بالغا تتراوح أعمارهم بين 40 و 79 عاما. استمروا أقل من 8 آلاف خطوة يوميا ، مع وقت بحث يبلغ ثماني سنوات.
وجدت الدراسة أن المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة في امتداد واحد أو المشي باستمرار ، دون مسار قصير يمكن أن يكون له تأثير جيد على القلب.
أولئك الذين يمشون بانتظام لمدة 10-15 دقيقة يوميا هم في خطر بنسبة 4 في المائة فقط من الإصابة بأحداث القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
من خلال المشي هذا ، يدعي الباحثون أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى ثلثي المائة ، مقارنة بأولئك الذين يمشون أقل من خمس دقائق.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العدد الكبير من الخطوات له أيضا فوائد صحية أكبر ، من المشي الذي يتم تنزيله في الوقت المحدد.
"بالنسبة للأشخاص الأقل نشاطا ، فإن التحول من المشي لفترة قصيرة إلى المشي الأطول قد يوفر بعض الفوائد الصحية" ، قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور ماثيو أحمدي في جامعة سيدني.
لا يجب أن يكون المشي المعني سريعا ، بل يمكن تعديله وفقا لقدرات كل فرد. طالما أن السرعة مريحة ومستقرة ، فقد تمكنت من توفير فوائد كبيرة للجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
