جاكرتا - وجدت دراسة من جامعة ليفربول جون موريس نشرت في مجلة علم الفيزياء التطبيقي علاقة استهلاك الماء بالتوتر. يذكر أن عدم شرب الماء يمكن أن يجعل الجسم أسهل في الإجهاد.
أظهرت الدراسة أن الأفراد الذين يشربون أقل من 1.5 لتر يوميا شهدوا زيادة في مستويات الكورتيزول بنسبة تصل إلى 50 في المائة ، مقارنة بأولئك الذين كانوا رطبا جدا.
الكورتيزول نفسه هو الهرمون الرئيسي الذي ينتجه الجسم عند التعرض للإجهاد. إذا كانت مستويات الكورتيزول مفرطة ، فيمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري وحتى الاكتئاب.
من الناحية العصبية ، فإن الجسم الذي يعاني من نقص في تناول الماء أو الجفاف سوف يطلق هرمون البرازوبريسين. لا يعمل هذا الهرمون على الكلى فحسب ، بل يؤثر أيضا على مركز الاستجابة للإجهاد في الدماغ ، أي الهيبوتالاموس.
وبالتالي ، عندما يفتقر الجسم إلى الماء ، يمكن أن تزداد استجابة الإجهاد أيضا. يلعب الماء دورا مهما في الحفاظ على توازن هرمون ، وبالتالي مساعدة الجسم على أن يكون أكثر هدوءا في مواجهة الإجهاد بشكل أفضل.
لذلك ، ذكر الباحثون الناس بأن يعتادوا على شرب ما يكفي من الماء كل يوم. خاصة إذا كان عليك أن تعيش يوما مزدحما والعديد من المواقف المتوترة ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التوتر.
"إذا كنت تعرف أنك ستواجه يوما مجهدا ، مثل الموعد النهائي للعمل أو العروض التقديمية المهمة ، فاعتاد على حمل زجاجة مياه. هذه العادة البسيطة يمكن أن يكون لها تأثير جيد على الصحة على المدى الطويل" ، قال الباحث الرئيسي في الدراسة نيل والش ، نقلا عن Real Simple ، يوم الأربعاء 22 أكتوبر 2025.
إحدى الطرق السهلة لمعرفة ما إذا كنت قد شربت ما يكفي من الماء أم لا هي الانتباه إلى لون البول. يشير الأصفر الفاتح إلى أن الجسم رطب جيدا ، في حين أن الأصفر القديم يمكن أن يكون علامة على الجفاف.
للحفاظ على كمية المياه كافية كل يوم ، اعتد على وضع زجاجة مياه على مكتب العمل ، بجوار السرير ، أو أخذها أينما ذهبت. هذه الخطوة يمكن أن تساعد احتياجاتك من السوائل بما فيه الكفاية بحيث تساعد على تقليل هرمون الإجهاد بشكل طبيعي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
