جاكرتا - الدهون المشقوقة أو الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية في الجسم ، غالبا ما تفلت من الانتباه لأنها غير مرئية من الخارج. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الدهون هو في الواقع الأكثر خطورة لأنه يرتبط ارتباطا وثيقا بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 واضطرابات الأيض الأخرى.
في النساء ، وخاصة أولئك الذين يدخلون فترة الحيض والحيض ، تميل مستويات الدهون visceral إلى الزيادة بسبب التغيرات في هرمون الاستروجين. لذلك ، يعد الحفاظ على توازن التغذية وتكوين الجسم خطوة مهمة لحماية صحة القلب في هذا الوقت.
جاكرتا - قالت خبيرة الصحة من الرابطة الإندونيسية لتخصصات التغذية السريرية (PDGKI) DKI Jakarta ، الدكتورة إيدا جوناوان ، MS ، Sp.GK ، Subsp. K. ، M ، FINEM ، إنه مع دخول فترة فترة فترة الحيض والحيض ، تحتاج النساء إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لمستويات الدهون البصرية في الجسم.
والسبب هو أن الدهون الزائدة من الدهون الزائدة قادرة على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
"يجب أن تتذكر الأمهات بمجرد دخولك في فترة الحيض ، يجب أن تكون صديقا مع ما يسمى الضعف الزائد ولكن لا تقلق على الرغم من أن لدينا نطاقا أعلى حتى 35 في المائة لا يزال يتعين على الأصدقاء التمسك به ، وخاصة ضعيف في العين ، لذلك لا ينبغي تخزين الدهون في العين" ، أوضح الطبيب إيدا في جاكرتا ، الخميس.
كما اقترح استهلاك الطعام الصحي والمتوازن ، والاهتمام بكيفية معالجته. يجب أن تحتوي حصة الطعام على بروتينات عالية الجودة مثل الأسماك التي تستهلك 2-3 مرات في الأسبوع ، وهي مجهزة بالخضروات والفواكه الملونة الغنية بمضادات الأكسدة.
"ثم يجب أن يكون هناك دهون اختيار الدهون التي هي جيدة ، أحدها مختلف ، ثم لا تنس أن هناك الخضروات والفواكه اختيار اللون البرتقالي الأحمر ، من أجل الحصول على مضادات الأكسدة" ، أوضح.
كما يتم تشجيع النساء اللواتي يدخلن فترة نزلات البرد على أن يكونن أكثر حكمة في رعاية الجسم ، خاصة في مواجهة زيادة الوزن بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
ووفقا له ، فإن إدارة فقدان الوزن لا تركز فقط على الأرقام على المقاييس ، ولكن أيضا على تكوين الجسم حتى لا يفقد الكثير من كتلة العضلات التي يمكن أن تسبب ساركوبينيا ، وهي حالة من انخفاض قوة العضلات ووظيفتها تدريجيا.
من ناحية أخرى ، من المهم أيضا تحقيق فقدان غذائي صحي بالطريقة الصحيحة ، وتجنب الوجبات الغذائية المتطرفة ، والحفاظ على نظام غذائي منتظم ، وممارسة الرياضة باستمرار بحيث تكون النتائج مثالية ومستدامة.
غالبا ما تسبب التغيرات الهرمونية خلال فترة الحيض الأعراض المختلفة ، جسديا وعاطفيا على حد سواء ، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياة النساء النشطات. ومع ذلك ، مع نمط حياة صحي ، يمكن المرور بهذه المرحلة بشكل أكثر راحة وإنتاجية.
على الرغم من أنها غالبا ما تعتبر نهاية فترة الإنتاج ، إلا أن الدكتورة إيدا أكدت أن فترة الانتظار يمكن أن تكون في الواقع بداية جديدة للنساء للتعرف على أجسادهن بشكل أفضل والاستثمار في الصحة على المدى الطويل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
